زيادة احتمالية الحمل
لزيادة احتمالية حدوث الحمل ، يجب إجراء تغييرات في نمط حياتك. إن الحصول على وزن متوازن ونمط أكل صحي هو الخطوة الأولى في تحقيق هذا الهدف.
بعض الناس يفكرون في الحمل كنتيجة لحسن حظهم. من الجيد أن تعرف أن الحظ لا يلعب دورًا في الخصوبة وأن لديك سيطرة كافية على هذه العملية.
يؤدي إجراء بعض التغييرات الطفيفة في نمط الحياة إلى زيادة احتمالية حدوث الحمل. وصف كليفورد ليبرخت ، مؤسس ومدير مركز علاج العقم وأستاذ في كلية طب النساء والتوليد بجامعة تورنتو ، طرقًا لزيادة احتمالية الخصوبة. جرب هذه الطرق الست المعتمدة من الخبراء لتحسين فرصك في الخصوبة.
طرق زيادة احتمالية الحمل
1. وزن متوازن
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فالآن هو أفضل وقت لتفقده. يقول ليبريتش إن زيادة الوزن يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على إمكانية الحمل. من ناحية أخرى ، فإن النحافة الشديدة ، خاصة عندما تكون الدورة الشهرية غير منتظمة ، يمكن أن تسبب أيضًا مشاكل. لأن إنتاج هرمون الاستروجين يعتمد على الخلايا الدهنية ، وإذا كنت بدينًا أو نحيفًا جدًا ، فستكون هناك اضطرابات في إنتاج الهرمونات المرتبطة بالإباضة. تؤدي زيادة الوزن أيضًا إلى زيادة مقاومة الجسم للأنسولين ، مما يعطل الإباضة.
تسبب السمنة لدى الرجال أيضًا انخفاضًا في مستويات هرمون التستوستيرون وجودة الحيوانات المنوية. ( سبب العقم عند الرجال ) إذا كنت أنت أو شريكك قلقين بشأن وزنك الزائد ، فمن الأفضل التحدث إلى الطبيب. يمكن للطبيب أن يقدم لك طرقًا آمنة لفقدان الوزن للوصول إلى الوزن الأمثل للخصوبة.
الخبر السار هو أن فقدان حتى 5 كيلوغرامات من الوزن عند البدناء يحسن الصحة العامة للجسم ويزيد من فرصة الحمل.
2. تقليل مستويات التوتر
إن اتخاذ قرار بشأن الحمل واتخاذ إجراءات تجاهه أمر يثير القلق لدى الناس. الحمل هو بداية تغيير كبير في الحياة الزوجية ومواجهته يزيد من مستوى التوتر . في هذه الحالة ، يجب أن تتحكم في إجهادك ، لأن العديد من الدراسات تظهر أن التوتر يمكن أن يؤثر على الدورة الشهرية عند النساء. كما أن التوتر ضار بالرجال ويؤثر على كمية إنتاج الحيوانات المنوية وجودتها. بالإضافة إلى ذلك ، نعلم جميعًا أن التوتر يمكن أن يقلل بشكل كبير من الرغبة الجنسية. يقول ليبرخت: "لا يمكننا العيش بدون توتر ، لكن يمكننا تعلم كيفية التعامل معه وإدارته". تعتبر التمارين والتدليك واليوجا والتأمل والوخز بالإبر أدوات فعالة في إدارة الإجهاد.
3. الإقلاع عن التدخين
تشير الدراسات إلى أن النساء المدخنات يحملن في وقت متأخر ومن المرجح أن يصبن بالعقم. يزيد التدخين بشكل كبير من مخاطر الإجهاض والحمل خارج الرحم والمضاعفات أثناء الحمل ، لذا فإن أفضل طريقة لزيادة فرصك في الحمل هي الإقلاع عن التدخين. يجب على النساء اللواتي يدخن الماريجوانا التوقف عن استخدامه. أشارت دراسة جديدة نُشرت في مجلة Epidemiology and Community Health إلى وجود علاقة بين استخدام الماريجوانا أثناء الحمل وانخفاض وزن الأطفال عند الولادة ومشاكل نموهم.
نفس التأثير موجود في التدخين واستخدام الماريجوانا بين الرجال. استهلاك هذه المواد يقلل من جودة الحيوانات المنوية. كما أن تعرض المرأة للدخان يضر بخصوبتها أيضًا. ( تأثير دخان السجائر على الجنين )
4. تجنب استهلاك الكحول
حان الوقت للتخلي عن عادة شرب الكحول. يقول ليبيرش: "شرب الكحول قد يؤثر على خصوبتك". "شرب الكحول أثناء الحمل له أيضًا عواقب وخيمة على الجنين ، مثل العيوب الخلقية وانخفاض القدرة على التعلم. الاستهلاك العالي للكحول عند الرجال يزيد أيضًا من مستوى هرمون الاستروجين في الجسم ويقلل من عدد الحيوانات المنوية.
5. التناول اليومي للفيتامينات والمعادن المطلوبة
إذا كنت تفكر في الحمل ، فهذا هو أفضل وقت لبدء تناول الفيتامينات. حمض الفوليك ضروري للوقاية من العيوب العصبية وعيوب القلب والأعضاء لدى الجنين في الأسابيع القليلة الأولى من الحمل. كما أظهرت الدراسات أن نقص الحديد يتسبب في انخفاض جودة البويضات بل ويوقف التبويض. يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى عدم انتظام التبويض ونقص فيتامين د يخل بالتوازن الهرموني في الجسم. ينظم فيتامين ج مستوى الهرمونات في الجسم ، ويحمي السيلينيوم البويضة والحيوانات المنوية من أضرار الجذور الحرة.
يوصي ليبرخت بتناول 1000 وحدة (IU) من فيتامين (د) ومليغرام واحد من حمض الفوليك يوميًا يمكن أن يساعد في زيادة فرصة الحمل. إن تناول فيتامينات متعددة قبل الولادة بالإضافة إلى مكمل فيتامين د (لأن الفيتامينات المتعددة قبل الولادة تحتوي فقط على 400 وحدة دولية من فيتامين د) يزيد من فرصة الحمل.
6. اختر الوقت المناسب
المعلمة الرئيسية في محاولة الحمل هي تحديد أيام الإباضة بدقة. بالطبع ، قد يكون من الصعب تحديد الفترة الزمنية الدقيقة. إذا كانت الدورة الشهرية عادة 28 يومًا ، فإن الإباضة تكون قبل 14 يومًا من بدء الدورة التالية. بالطبع ، هذه المرة تختلف من شخص لآخر. يقول ليبيرش: "هناك العديد من البرامج والتطبيقات التي يمكن أن تساعد في تحديد هذا الإطار الزمني بدقة. "
يمكنك أيضًا التعرف على وقت الإباضة من خلال بعض التغييرات في الجسم. يعد تتبع درجة حرارة الجسم الأساسية (درجة حرارة الجسم أثناء الراحة) إحدى هذه الطرق. عندما تلاحظ ارتفاعًا مفاجئًا في درجة حرارة الجسم الأساسية ، فقد بدأت الإباضة. تسبب الإباضة أيضًا تغيرات في الغشاء المخاطي للأنف.
يقول ليبيرش: "الإفرازات المهبلية في هذا الوقت تصل إلى تركيز بياض البيض. طريقة أخرى هي استخدام مجموعة التنبؤ بالإباضة. يمكنك الحصول على العدة من الصيدلية. في هذه الطريقة ، يتم تحديد الوقت الدقيق للإباضة عن طريق الكشف عن زيادة الهرمون (LH) في البول (حوالي 36 إلى 48 ساعة قبل الإباضة).
خلاصة الموضوع
من خلال إجراء التغييرات المذكورة في نمط حياتك ومعرفة الوقت المحدد للإباضة ، يمكنك زيادة فرصك في الحمل.
لهذا الغرض ، مارس الجنس في وقت الإباضة للحصول على أكبر فرصة للخصوبة.
ليست هناك حاجة لممارسة الجنس بكثرة وجماع واحد فقط في اليوم يكفي خلال فترة التبويض.