Comment contrôler ma nervosité ?

Comment contrôler la nervosité

La nervosité est l'un des pires traits et comportements qu'une personne puisse avoir, car elle peut nuire à la personne elle-même et à ceux qui l'entourent.

• bonne haleine

Lorsqu'une personne se concentre sur le ralentissement de sa respiration, elle peut en fait court-circuiter le système nerveux, ce qui signifie qu'elle commencera à se sentir plus calme et progressivement moins agitée.

• Pensée positive

 Lorsqu'une personne sent que ses nerfs sont trop effilochés, une question facile à se poser est : quelle est la meilleure chose qui puisse arriver ? Penser positivement et visualiser la situation dans son ensemble, plutôt que de supposer le pire, aide à donner du courage et une perspective positive. .

•  pratique

 Faire de l'exercice autant que possible, que ce soit devant un miroir ou avec un ami, est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour éviter de vous sentir nerveux à propos d'une certaine activité. Lorsqu'une personne pratique quelque chose, la pratique renforce les connexions dans son esprit. Plus ces liens sont forts, plus ils sont habiles à faire cela, d'ailleurs, plus il se sent confiant de faire quelque chose, plus il est facile de le faire.

• Prenez soin de vous

 Si un événement important se prépare, il est facile d'oublier les besoins de base comme la nourriture et le sommeil. Il peut parfois sembler que manger un repas complet est la dernière chose qu'une personne se soucie de faire avant l'événement stressant. Si vous mangez une banane à la place, c'est une excellente collation qui donnera à votre cerveau un bon regain d'énergie, tandis qu'il est également important de dormir suffisamment pour se sentir rafraîchi et diverti.

• Prenez du recul et changez de regard

Peut-être que la personne est déçue de ne pas avoir obtenu ce qu'elle voulait, par exemple une promotion qu'elle voulait ou s'inquiète que l'argent soit bas ce mois-ci à cause d'une facture médicale imprévue.  

Se sentir stressé est une réaction normale, mais essayer de prendre du recul puis se demander si ce problème comptera encore dans un an, dans cinq ans, si la réponse est non, il faut respirer profondément et essayer d'avancer, gardez les choses en perspective et en taille normale Parce que c'est crucial pour la gestion du stress.

• Énumérez quelques solutions et proposez un plan

 S'il y a un problème spécifique qui doit être résolu, faire une liste de toutes les solutions possibles et choisir celle qui correspond le mieux à la situation, se rendre compte que la personne a des options et proposer un plan concret aura un impact direct sur la réduction du stress . Les experts suggèrent de diviser la tâche en parties plus petites afin que la personne puisse essayer de faire ce que vous devez faire en une heure, un jour, puis la semaine suivante afin que le problème devienne plus gérable.

• Acceptation de ces choses qui sont hors de contrôle

 Certaines circonstances sont tout simplement hors de notre contrôle, et nous devons apprendre à les gérer et à les accepter. Heureusement, les gens ont la capacité et le contrôle sur la façon dont nous réagissons aux situations stressantes. Rester calme et être prêt à accepter le soutien émotionnel des autres peut aider un personne nerveuse gérer le stress.

• Offrez-vous une pause pour vous détendre et vous ressourcer

 Les facteurs de stress quotidiens peuvent s'accumuler avant que les gens ne s'en rendent compte, alors tout le monde devrait s'efforcer de se récompenser avec au moins une activité relaxante chaque jour.  

Écouter de la musique, méditer, écrire dans un journal ou prendre un bain moussant apaisant sont d'excellents moyens de se détendre et de soulager le stress.  

Les experts disent que la méditation permet de se vider l'esprit et de voir les choses d'un point de vue plus réaliste. Prendre du temps pour soi est important pour prévenir et gérer le stress.

• S'ouvrir aux autres et exprimer ses sentiments

 Si quelque chose vous dérange, ne le gardez pas pour vous. Parlez à des personnes en qui vous avez confiance, comme des amis, des membres de votre famille ou des collègues, de ce que vous pensez. Même si vous ne cherchez pas de conseils spécifiques, ça va généralement. juste pour exprimer vos sentiments au grand jour.

Comment contrôler ma nervosité avec mes enfants ?

Habituellement, les enfants nous forcent à agir avec nervosité en raison de leur non-respect des ordres, de leur refus des demandes ou de leur abstention de devoirs et d'autres raisons diverses.Les experts estiment que la compréhension et la compréhension peuvent beaucoup aider à se calmer, ce qui signifie que les parents comprennent bien que le travail et la profession de l'enfant sont ludiques et amusants, et qu'il rejette les restrictions et la rébellion contre les ordres et la non-exécution, et que la tâche des parents et leur travail est de se calmer afin qu'ils puissent atteindre le stade de la mise en œuvre et de l'obéissance avec l'enfant, et une fois qu'ils auront compris que ce qui sort de l'enfant est normal, cela conduira à le traiter calmement et moins sévèrement, car la pensée à ce moment-là changera à l'ombre de la prise en compte du comportement de l'enfant Adressé au père et à la mère personnellement, cela peut être considéré comme la nature de cet âge, ce qui réduit la nervosité.

Comment réduire ma nervosité avec ma famille ?

La famille, surtout s'il s'agit ici du père, de la mère et des frères, qui sont ce qui se rapproche le plus d'une personne, car ils sont pour elle un bouclier protecteur contre la vie et ses embûches. un devoir religieux, moral et social, et le Messager, que la prière et la paix de Dieu soient sur lui, nous l'a recommandé et Dieu nous a ordonné de le faire, pour ce qu'ils ont fait dans le passé.

La nervosité envers les parents peut être réduite par quelques conseils liés à la façon de penser, à savoir :

• Comprendre les causes de la nervosité et son origine, qui peut être due à la différence de mode de pensée qui est due à la différence des générations, et il vaut mieux rester calme et les traiter avec douceur, car le monde a développé une évolution rapide développement que tous les parents n'ont pas été en mesure de poursuivre.
• Bien comprendre les sentiments des parents et l'étendue de leur amour et de leur peur pour nous et apprécier cela.
• S'assurer que refuser les demandes de leurs enfants ou les forcer à faire une certaine chose n'est pas causé par des sentiments négatifs envers eux, mais plutôt un sens du devoir et un intérêt envers les enfants découlant d'années d'expérience. 

Comment soulager ma nervosité ?

_ Imaginez un scénario apaisant Imaginez-vous dans un scénario qui vous fait vous sentir calme et confortable, comme une plage ensoleillée, une cabane dans les bois ou la maison de votre enfance, imaginez-vous là et essayez de vous concentrer sur les sentiments associés à cet endroit .

Répétez des mots apaisants. Recherchez une phrase ou un son que vous pouvez vous répéter lorsque vous vous sentez anxieux. Ce qui résonne en vous peut ne pas être le même pour quelqu'un d'autre. Cependant, des exemples efficaces populaires incluent :

• je suis fort
• Tout cela passera
• Épelez le mot, comme E-E-D-A
• Je me sens en confiance aujourd'hui.
• Je libère le stress que je ressens.