Erhöhte Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft
Um die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis zu erhöhen, sollten Sie Ihren Lebensstil ändern. Das Erreichen eines ausgewogenen Gewichts und eines gesunden Essverhaltens ist der erste Schritt, um dieses Ziel zu erreichen.
Manche Menschen denken an eine Schwangerschaft als Folge ihres Glücks. Es ist gut zu wissen, dass Glück bei der Fruchtbarkeit keine Rolle spielt und Sie diesen Prozess ausreichend kontrollieren können.
Einige geringfügige Änderungen des Lebensstils erhöhen die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft. Clifford Lepprecht, MD, Gründer und Direktor des Zentrums für die Behandlung von Unfruchtbarkeit und Professor am College of Obstetrics and Gynecology der University of Toronto, hat Wege beschrieben, wie Sie Ihr Fruchtbarkeitspotenzial steigern können. Probieren Sie diese sechs von Experten anerkannten Methoden aus, um Ihre Fruchtbarkeitschancen zu verbessern.
Möglichkeiten, die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft zu erhöhen
1. Ausgewogenes Gewicht
Wenn Sie übergewichtig sind, ist jetzt die beste Zeit, es zu verlieren. Liebrich sagt, dass Übergewicht die Möglichkeit, schwanger zu werden, negativ beeinflussen kann. Auf der anderen Seite kann auch eine extreme Dünnheit, insbesondere bei unregelmäßigem Menstruationszyklus, zu Problemen führen. Da die Östrogenproduktion von den Fettzellen abhängt, und wenn Sie zu dick oder zu dünn sind, kommt es zu Störungen in der Produktion von Hormonen, die mit dem Eisprung zusammenhängen. Übergewicht erhöht auch die Insulinresistenz des Körpers, was den Eisprung stört.
Fettleibigkeit bei Männern führt auch zu einem Rückgang des Testosteronspiegels und der Spermienqualität. (Ursache männlicher Unfruchtbarkeit) Wenn Sie oder Ihr Partner sich Sorgen um Ihr Übergewicht machen, sprechen Sie am besten mit einem Arzt. Ihr Arzt kann Ihnen sichere Methoden zur Gewichtsabnahme anbieten, um Ihr optimales Fruchtbarkeitsgewicht zu erreichen.
Die gute Nachricht ist, dass eine Gewichtsabnahme von nur 5 Kilogramm bei übergewichtigen Menschen die allgemeine Gesundheit des Körpers verbessert und die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft erhöht.
2. Stress reduzieren
Die Entscheidung über eine Schwangerschaft und das Ergreifen von Maßnahmen dagegen ist etwas, das die Menschen beunruhigt. Die Schwangerschaft ist der Beginn einer großen Veränderung im Eheleben, und die Konfrontation damit erhöht den Stresspegel. In diesem Fall sollten Sie Ihren Stress kontrollieren, denn viele Studien zeigen, dass Stress den Menstruationszyklus bei Frauen beeinflussen kann. Stress ist auch für Männer schädlich und beeinflusst die Quantität und Qualität der Spermienproduktion. Darüber hinaus wissen wir alle, dass Stress die Libido erheblich reduzieren kann. „Wir können nicht ohne Stress leben, aber wir können lernen, damit umzugehen und damit umzugehen“, sagt Librecht. Übungen, Massagen, Yoga, Meditation und Akupunktur sind wirksame Mittel zur Stressbewältigung.
3. Hören Sie auf zu rauchen
Studien zeigen, dass Frauen, die rauchen, später schwanger werden und eher unfruchtbar werden. Rauchen erhöht das Risiko von Fehlgeburten, Eileiterschwangerschaften und Komplikationen während der Schwangerschaft erheblich. Der beste Weg, Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen, besteht also darin, mit dem Rauchen aufzuhören. Frauen, die Marihuana rauchen, sollten damit aufhören. Eine neue Studie, die in der Zeitschrift Epidemiology and Community Health veröffentlicht wurde, berichtet über einen Zusammenhang zwischen Marihuanakonsum während der Schwangerschaft und niedrigem Geburtsgewicht und Entwicklungsproblemen.
Der gleiche Effekt findet sich beim Rauchen und Marihuanakonsum bei Männern. Der Konsum dieser Substanzen verringert die Spermienqualität. Die Exposition von Frauen gegenüber Rauch beeinträchtigt auch ihre Fruchtbarkeit. (Die Wirkung von Zigarettenrauch auf den Fötus)
4. Vermeiden Sie Alkoholkonsum
Es ist Zeit, die Gewohnheit des Alkoholkonsums aufzugeben. „Alkoholkonsum kann die Fruchtbarkeit beeinträchtigen“, sagt Liebirch. "Alkoholkonsum während der Schwangerschaft hat auch schwerwiegende Folgen für den Fötus, wie Geburtsfehler und verminderte Lernfähigkeit. Ein hoher Alkoholkonsum bei Männern erhöht auch den Östrogenspiegel im Körper und verringert die Spermienzahl.
5. Tägliche Zufuhr der erforderlichen Vitamine und Mineralstoffe
Wenn Sie eine Schwangerschaft in Betracht ziehen, ist jetzt der beste Zeitpunkt, um mit der Einnahme von Vitaminen zu beginnen. Folsäure ist für die Vorbeugung von neurologischen, Herz- und Organfehlern beim Fötus in den ersten Schwangerschaftswochen unerlässlich. Studien haben auch gezeigt, dass Eisenmangel die Qualität der Eizellen verringert und sogar den Eisprung stoppt. Vitamin-B12-Mangel führt zu unregelmäßigem Eisprung und Vitamin-D-Mangel stört den Hormonhaushalt im Körper. Vitamin C reguliert den Hormonspiegel im Körper und Selen schützt die Eizelle und das Sperma vor Schäden durch freie Radikale.
Librecht empfiehlt die Einnahme von 1.000 Einheiten (IE) Vitamin D und 1 Milligramm Folsäure pro Tag, die helfen können, die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft zu erhöhen. Die Einnahme eines vorgeburtlichen Multivitaminpräparats zusätzlich zu einem Vitamin-D-Präparat (da ein vorgeburtliches Multivitaminpräparat nur 400 IE Vitamin D enthält) erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft.
6. Wählen Sie den richtigen Zeitpunkt
Der wichtigste Parameter beim Versuch, schwanger zu werden, ist die genaue Bestimmung der Tage des Eisprungs. Natürlich kann es schwierig sein, den genauen Zeitraum zu bestimmen. Wenn Ihr Menstruationszyklus normalerweise 28 Tage lang ist, haben Sie Ihren Eisprung 14 Tage vor Beginn Ihrer nächsten Periode. Natürlich variiert diese Zeit von Person zu Person. „Es gibt viele Programme und Apps, die helfen können, genau diesen Zeitrahmen zu bestimmen“, sagt Liebirch.
Sie können auch durch einige Veränderungen im Körper etwas über den Zeitpunkt des Eisprungs erfahren. Die Verfolgung der Basaltemperatur (Körpertemperatur im Ruhezustand) ist eine solche Methode. Wenn Sie einen plötzlichen Anstieg Ihrer Basaltemperatur bemerken, hat Ihr Eisprung begonnen. Durch den Eisprung kommt es auch zu Veränderungen der Nasenschleimhaut.
„Scheidenausfluss erreicht zu diesem Zeitpunkt eine Eiweißkonzentration", sagt Liebirch. Eine andere Methode ist die Verwendung eines Ovulationsvorhersage-Kits. Das Kit erhalten Sie in der Apotheke. Bei dieser Methode wird der genaue Zeitpunkt des Eisprungs durch Nachweis eines Überschusses bestimmt des Hormons (LH) im Urin (etwa 36 bis 48 Stunden vor dem Eisprung).
Der Abschluss
Indem Sie die genannten Änderungen in Ihrem Lebensstil vornehmen und den genauen Zeitpunkt des Eisprungs kennen, können Sie Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen.
Zu diesem Zweck haben Sie Sex um den Zeitpunkt des Eisprungs herum, um die größten Fruchtbarkeitschancen zu haben.
Viel Sex ist nicht nötig und während der Zeit des Eisprungs reicht nur ein Geschlechtsverkehr pro Tag.