Horaire de la routine quotidienne

La meilleure routine quotidienne

• Faites votre liste de choses à faire.
• Divisez votre journée et vos tâches.
• Fixez une heure pour chaque tâche.
• Considérez la flexibilité dans votre emploi du temps.
• Testez votre routine et faites quelques changements.

Créer vos propres habitudes quotidiennes adaptées à votre vie peut être votre force.Le meilleur programme de routine quotidienne que vous pouvez suivre est celui que vous avez créé vous-même en fonction de vos intérêts et pour atteindre vos objectifs à court et à long terme, lorsque vous le décidez. ce que vous voulez faire, et de quelle manière. Exactement, et à quels moments seront les plus appropriés pour le faire, vous constaterez une augmentation de votre productivité, sans souci ni stress, le système est une force.

Voici quelques étapes simples pour créer votre routine quotidienne personnelle :

Faites votre liste de tâches  : Prenez trente minutes de votre temps pour rédiger une liste de tâches que vous souhaitez accomplir quotidiennement. Utilisez du papier, un stylo ou utilisez votre ordinateur ou votre téléphone portable pour noter tout ce que vous souhaitez inclure dans vos tâches quotidiennes. . Écrivez dans aucun ordre, videz simplement toutes vos pensées dans cette liste. Ne vous forcez pas à tout écrire en une seule séance, écrivez tout au long de la journée, jusqu'à ce que vous sentiez que vous avez terminé le remue-méninges et que vous ayez écrit toutes les choses que vous voulez inclure dans votre routine, et vous devriez écrire même les tâches les plus simples, comme se brosser les dents, par exemple, tout ce que je fais entre mon réveil et mon sommeil fait partie de ma routine quotidienne.

Divisez votre journée et vos tâches  : Choisissez pour chacune de vos tâches quotidiennes le moment approprié pour les faire, par exemple le meilleur moment pour sortir de la maison, et le début de la journée peut être un grand défi pour certains, vous sortez de votre lit , sortir dans la rue, ou faire vos tâches ménagères, comme nourrir les animaux domestiques, ou emmener les enfants à l'école, ou nettoyer la cuisine, et commencer à préparer le déjeuner, il existe un terme appelé les tâches du matin, qui est : (manger la grenouille), et c'est que vous mettez les tâches que vous trouvez difficiles à accomplir au début de la journée, jusqu'à ce que vous vous en débarrassiez, Et vous videz votre esprit d'y penser pour le reste de la journée. Quant à l'heure du midi, c'est l'heure à laquelle vous perdez votre énergie après avoir accompli les lourdes tâches du matin. Essayez d'accomplir les tâches routinières qui ne demandent pas beaucoup d'effort mental de votre part, comme mettre les vêtements sales dans la machine à laver, nettoyer la salles de bains, Le soir, préparez-vous pour le lendemain, repassez vos vêtements, rangez les chambres et prenez du temps pour vous.

Fixez une heure pour chaque tâche  : cela peut vous aider à écrire votre routine avec précision, jusqu'à ce que vous vous y habituiez, voir l'ordre suivant comme exemple : Six heures du matin : se lever, prendre une douche et bien se brosser les dents , six heures et demie : prendre un petit déjeuner sain, sept : emmener les enfants à l'école, sept heures et demie : un rendez-vous En arrivant à l'entreprise, cet horaire est très précis, il vous aidera à vous habituer à votre emploi du temps, et au bout d'un moment vous ne il faut regarder le calendrier.

Vous devez tenir compte de la flexibilité dans votre emploi du temps  : Peu importe à quel point votre emploi du temps est coordonné et arrangé, des événements occasionnels se produiront qui interféreront avec votre routine quotidienne, comme aller chez le médecin pendant les heures de travail ou être réservé au travail pendant des heures plus longues, alors que vous étiez censé être à la maison pour un événement familial important, ne désespérez pas, complétez votre routine et soyez flexible face aux changements qui peuvent survenir chaque jour, ne laissez pas le cours changeant de la vie entraver votre routine.

Testez votre routine et faites quelques changements  : C'est vous qui avez fait la routine selon vos besoins et intérêts, alors ne vous compliquez pas la tâche, testez votre routine tous les 30 jours, et changez les éléments devenus inappropriés. changement.

Horaire quotidien sain

• Commencez votre journée en buvant un verre d'eau additionné de quelques tranches de citron frais.
• Faites de l'exercice le matin.
• Mangez un petit-déjeuner sain et équilibré.
• Gardez votre corps hydraté.
• Faites quelques étirements l'après-midi.
• Entourez-vous d'options saines pour le dîner.
• Prenez du temps pour vous.
• dors bien.

En suivant quelques habitudes simples, vous pouvez profiter d'une meilleure santé, et voici quelques habitudes que vous pouvez inclure dans votre programme quotidien :

Commencez votre journée en buvant un verre d'eau auquel sont ajoutées des tranches de citron frais  : une boisson rafraîchissante, car elle réduit les niveaux d'acidité dans votre corps, ce qui aide à vous protéger des maladies inflammatoires, telles que les infections fongiques et l'ostéoporose.

Faites de l'exercice le matin  : pour stimuler la circulation sanguine et améliorer votre niveau d'énergie, 20 ou 30 minutes par jour tout au long de la semaine, faites des exercices cardio et faites de l'exercice en soulevant des poids, cela peut faire une différence notable dans votre énergie et votre santé de ton coeur.

Mangez un petit-déjeuner sain et équilibré : il comprend des protéines, des vitamines, des glucides et des minéraux à libération lente. Par exemple, mangez du yogourt avec des noix, des baies, des omelettes de légumes, des barres granola à faible teneur en sucre et des fruits frais.

Gardez votre corps hydraté  : Faites des boissons faibles en sucre dans votre consommation tout au long de la journée, car la déshydratation peut entraîner une détérioration de votre humeur et une diminution de votre capacité de concentration.

Prenez des repas sains tout au long de votre journée  : Et essayez d'apporter vos repas de la maison au travail, pour ne pas vous laisser emporter par des demandes de plats cuisinés pleins de graisses saturées, qui réduiront votre énergie et vous rendront léthargique.

Faites quelques étirements l'après-midi  : Entre 14 h 00 et 16 h 00, la plupart d'entre nous deviennent paresseux. Essayez de vous recharger pour pouvoir continuer le reste de votre journée.

Entourez-vous d'options saines pour le dîner : remplissez votre réfrigérateur de fruits et de légumes, ou commandez des aliments à partir d'une application d'alimentation diététique devenue virale, et évitez la caféine entre midi et le soir afin de pouvoir passer une bonne nuit de sommeil.

Prenez du temps pour vous  : pour vous débarrasser du stress, écrire votre journal ou lire un livre intéressant de votre auteur préféré, faites n'importe quelle activité que vous aimez, même si c'est jouer avec votre animal préféré, ou rester assis en silence, rappelez-vous vos souvenirs heureux , et souriez calmement, rappelez-vous que le stress vous rend vulnérable, Pour la santé et les maladies psychologiques, essayez de vous détendre et de vous calmer.

Dormez bien  : Votre corps mérite suffisamment de sommeil, les experts recommandent de dormir 6 à 10 heures la nuit, éteignez votre téléphone portable, votre ordinateur, évitez les exercices intenses avant de vous coucher, et laissez votre corps retrouver ses forces, pour commencer une dure journée demain.

Routine quotidienne de la peau

• Lavez votre visage matin et soir.
• Utilisez un toner.
• Appliquez du sérum.
• Appliquez une crème contour des yeux.
• Utilisez un écran solaire.
• Utilisez une huile pour le visage.

Les soins de la peau n'ont pas besoin d'une routine complexe, mais la règle la plus importante est de continuer et d'utiliser les produits de soins de la peau dans le bon ordre.Voici les étapes d'un bon système de soins de la peau :

Lavez votre visage matin et soir  : Lavez votre visage avec un nettoyant doux sur la peau, et séchez votre peau avec une serviette en coton, en tapotant délicatement votre visage.

Utilisez un toner  : Après avoir nettoyé votre visage, utilisez un toner, et si le toner est un gommage pour la peau, vous ne devez l'utiliser que la nuit.

Appliquez un sérum  : Appliquez un sérum riche en vitamine C sur votre peau le matin, car il est riche en antioxydants, et le soir, utilisez un sérum riche en acide hyaluronique, pour hydrater votre peau et l'empêcher de se dessécher.

Appliquez la crème pour les yeux  : Appliquez la crème pour les yeux dans une zone autour des yeux avant d'appliquer un hydratant pour la peau, car sa texture est plus légère, et essayez de conserver la crème pour les yeux au réfrigérateur, afin qu'elle ne provoque pas les yeux gonflés le matin.

Utiliser une crème de protection solaire  : Utiliser une crème avec un indice de protection supérieur à 30, le matin, et en cas d'exposition à la chaleur du four dans la cuisine.

Utilisez de l'huile pour le visage  : Appliquez l'huile après le reste des produits pour la peau, car la peau n'absorbera aucun autre produit après l'application de l'huile.