L'échelle à cinq facteurs de la vigilance mentale
Quelle est la mesure à cinq facteurs de la vigilance mentale ?
Le FFMQ, un test objectif de la vigilance mentale et de son impact sur les aspects vitaux de la vie, est une mesure d'auto-assistance et d'auto-évaluation des cinq facteurs de la pleine conscience :
- Note
- la description
- actions conscientes
- Expérience interne sans jugement
- manque d'interaction
L'échelle se compose de 39 éléments qui mesurent les cinq aspects. Les scores fournissent une estimation de notre vigilance et de notre conscience de soi. En plus d'évaluer notre état, le questionnaire de pleine conscience à cinq faces fournit également un jugement précis de l'effet de toutes les pratiques de pleine conscience antérieures que nous L'élaboration de ce questionnaire était très importante car c'était l'une des mesures La version longue originale de l'échelle de pleine conscience à cinq facteurs contient 39 énoncés liés à nos pensées, nos expériences et nos actions dans la vie quotidienne.
Ruth Baer, professeure et chercheuse dans le domaine de la pleine conscience, a développé cette échelle avec son équipe, pour mesurer les facteurs qui nous aident à rester conscients au quotidien.Le Cinq pour la FFMQ nous regarde de plus près de l'intérieur, et les scores agrégés pour les cinq sous-échelles de la FFMQ donnent une mesure fiable de la conscience de soi et suggèrent à quel point les pratiques de pleine conscience se sont avérées efficaces pour nous.
Quels sont les cinq facteurs de l'échelle de la vigilance mentale ?
Voici une brève description des cinq facteurs mesurés par ce test :
- Note
Cela implique l'observation de la manière dont nous utilisons notre conscience sensorielle, cela implique comment nous voyons, ressentons et percevons le monde intérieur et extérieur qui nous entoure et choisissons les stimuli qui nécessitent notre attention et notre concentration.
- la description
Les données évaluant les adjectifs descriptifs examinent la façon dont nous nommons et mettons en mots nos expériences pour nous-mêmes et pour les autres.
- verbes vigilants
La pleine conscience est étroitement liée à la conscience de soi et aux actions calculées, et cet aspect du test examine les mouvements que nous choisissons après avoir examiné les informations sur le moment, et il examine si nous pouvons agir avec un jugement rapide et quitter le pilote automatique avant de répondre à un situation.
- Expérience interne sans jugement
L'expérience de non-jugement est associée au fait de ne pas permettre à la critique intérieure d'influencer notre bonheur et notre état d'esprit positif. Elle invite à l'acceptation de soi et à la compassion inconditionnelle pour soi et les autres.
- manque d'interaction
Cet aspect fait référence au détachement actif des pensées et des émotions négatives afin que nous puissions accepter leur présence et choisir de ne pas y réagir.La non-interaction cède la place à la flexibilité émotionnelle et rétablit l'équilibre mental.
Que mesure le questionnaire FFMQ sur les cinq facteurs de la pleine conscience ?
L'échelle FFMQ est une intervention basée sur la pleine conscience qui teste si la pleine conscience est associée à une réduction des symptômes cliniques de dépression, d'anxiété et de stress. L'échelle mesure également l'efficacité d'autres stratégies de pleine conscience telles que MBCT et MBSR et établit leur rôle dans le bien-être individuel. Des études récentes examinent également les propriétés psychométriques des versions courte et longue (FFMQ-SF et FFMQ-LF) pour soutenir la corrélation entre le test et d'autres MBI 39 éléments du questionnaire original mesurent cinq éléments essentiels de la vigilance Les réponses dans l'échelle est faite sur une échelle de Likert à 5 points La somme des items directs et inverses donne le score total Les facteurs fonctionnent Les cinq principes de la pleine conscience que le test mesure comme médiateurs du changement thérapeutique et des interventions conscientes.
Versions de l'échelle à cinq facteurs de la vigilance mentale
Les cinq échelles de pleine conscience développées par Bayer sont combinées dans différentes langues et formats, et l'évaluation originale consistait en 39 déclarations auto-évaluées, chacune étudiant l'un des cinq aspects clés (observer, décrire, agir consciemment, ne pas réagir et ne pas réagir). Les versions plus courtes des tests dans d'autres langues sont populaires et utilisent un système connu sous le nom d'analyse de Rasch pour mesurer les résultats et prédire leurs effets. Les sous-échelles plus petites du test se composent de 18 à 24 éléments qui ont été choisis après avoir omis des déclarations qui les chercheurs ont estimé qu'elles étaient inappropriées pour une population particulière. Les sous-échelles de ce test comprennent ce qui suit :
- La version néerlandaise contient 24 items (FFMQ - Short Form).
- La version allemande se compose de 20 phrases (FFMQ - Short Form).
- La version chinoise comporte 20 déclarations.
Les formes courte et longue du test FFMQ sont utiles pour comparer différentes interventions de pleine conscience et prédire la technique optimale pour un état de santé mentale donné. Les échelles sont recommandées pour comparer les interventions avant et après et pour estimer le niveau de pleine conscience des sujets à l'instant. L'échelle de pleine conscience se compose de cinq phrases positives et négatives qui s'appliquent aux praticiens et aux novices, admet Baer D'autres professionnels travaillant sur le test montrent que les versions courte et longue du test sont utiles pour les populations cliniques et non cliniques à travers les cultures. Les sous-échelles ont l'avantage d'être administrées plus rapidement et peuvent être appliquées à un large échantillon de la population. Cependant, la version étendue fournit une explication détaillée des résultats et est un indicateur plus fiable du bien-être.
Comment utiliser l'échelle à cinq facteurs de la vigilance mentale
Le Five Faces Mindfulness Questionnaire est auto-enregistrable et facilement accessible. Il existe deux modèles de notation pour le Five Faces Mindfulness Test :
- Notation directe : où les éléments sont notés selon une valeur de Likert (par exemple, 1 ajouterait une note de 1 et 4 ajouterait une note de 4).
- Notation inversée : où nous notons les éléments à l'envers (par exemple, 1 ajoute la note 5, 5 ajoute la note 1, 4 signifie la note 2, etc.).
Les éléments marqués d'un R sont notés à l'envers L'addition de tous les éléments directs et inverses s'additionne à la valeur totale de l'échelle. (2016) Une version plus courte du test, le FFMQ-SF qui contient 15 items du questionnaire original à cinq faces, bien qu'il y ait des arguments sur la validité de la forme abrégée, les chercheurs ont estimé que les 15 déclarations incluses dans celui-ci servaient le but du test aussi précisément que la version originale.
Validité de l'échelle des cinq facteurs de la vigilance mentale
L'évaluation des effets psychologiques de l'échelle a montré que le FFMQ avait une forte validité, l'administration répétée du test a indiqué une fiabilité test-retest élevée et une cohérence interne de l'évaluation, à la fois pour les versions longues et courtes de celle-ci, et des études dans de grandes populations, y compris étudiants, professionnels et personnes souffrant de dépression clinique, le FFMQ est un prédicteur de la pensée positive, d'une humeur générale élevée et d'un sentiment subjectif de bien-être. De plus, des recherches sur les méditants réguliers et les non-méditants qui ont passé le test ont indiqué que les praticiens réguliers a obtenu un score plus élevé que les non-méditants, prouvant une relation positive directe entre la méditation et la pleine conscience. Dans l'ensemble, la mesure des cinq facteurs de la vigilance mentale est une auto-évaluation bien établie et valide de la pleine conscience. Les cinq sous-échelles du test fournissent une estimation significative de la façon dont conscients que le répondant est dans l'instant présent.Évaluer l'effet des interventions éclairées qu'il a faites précédemment.