L'intelligence émotionnelle et sa relation avec la gestion des émotions .. et exemples
Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle
L'intelligence émotionnelle est un type d'intelligence sociale qui comprend la capacité de gérer et de surveiller ses propres émotions et les sentiments des autres, de les distinguer et d'utiliser des informations pour orienter sa pensée et ses actions .
La relation entre l'intelligence émotionnelle et la gestion des émotions
Les compétences associées à l'intelligence émotionnelle peuvent aider efficacement les individus à faire face à des états émotionnels négatifs tels que le stress et l'agitation et à promouvoir des émotions plus positives à leur place.
Le fait de ne pas traiter et gérer le stress peut encore détériorer l'état mental d'une personne et, à son tour, affecter notre santé physique.
La recherche sur les composantes sociales, psychologiques et médicales du stress et des émotions souligne l'importance de gérer les émotions négatives pour gérer efficacement le stress et ainsi réduire le potentiel de résultats psychologiques et physiques négatifs.
Le travail et l'environnement professionnel sont considérés comme la principale source de stress et d'agitation, et il est suggéré que la capacité à reconnaître et à gérer efficacement les émotions et les informations émotionnelles sur le lieu de travail est un outil essentiel pour prévenir le stress négatif et gérer le stress professionnel. .
L'intelligence émotionnelle nous permet de gérer efficacement les émotions.Les personnes émotionnellement intelligentes ont également la capacité d'évaluer initialement les situations comme moins stressantes.
Bien que cela ait pour effet évident de diminuer l'affect négatif, cela conduit également à une satisfaction de vie et à un bonheur accrus. À l'inverse, des déficits d'intelligence émotionnelle et d'autorégulation peuvent entraîner une diminution du bien-être subjectif et une réponse relativement exagérée au stress et à l'agitation.
L'utilisation intelligente des émotions est un mécanisme clé de l'ajustement psychologique et du bien-être, et les individus ayant une intelligence émotionnelle plus élevée signalent des niveaux de stress plus faibles et des niveaux de bonheur plus élevés, ce qui suggère que la capacité à réguler le stress perçu affecte directement la satisfaction.
La capacité à gérer efficacement les émotions et les informations émotionnelles augmente notre capacité à faire face à un large éventail de scénarios émotionnellement difficiles.
Exemples d'intelligence émotionnelle au travail
Parce que les personnalités de chacun sont différentes, créer de l'intelligence émotionnelle sur le lieu de travail demande des efforts. Quiconque a déjà travaillé dans un environnement de travail toxique peut témoigner de l'importance d'augmenter l'empathie dans ce domaine. Les personnes ayant une intelligence émotionnelle élevée peuvent mener la charge pour multiplier les exemples de intelligence émotionnelle au travail.
Voici quelques exemples de ce à quoi ressemble l'intelligence émotionnelle au travail :
- Les gens s'expriment ouvertement et respectueusement sans crainte d'insulter leurs collègues.
- Flexibilité lors de l'introduction de nouvelles initiatives.
- La flexibilité est là.
- Les employés passent du temps ensemble en dehors du travail.
- La liberté créative et la cohérence sont célébrées.
- L'écoute active dans les réunions est la norme.
- Les employés trouveront une oreille attentive en cas de besoin, car nous avons tous de mauvais jours.
Exemples d'intelligence émotionnelle dans le leadership
Un leader peut être la personne la plus intelligente dans la pièce, mais sans un degré élevé d'intelligence émotionnelle, un tel leader peut ne pas motiver les employés.La présence d'humeurs positives chez les leaders au travail crée des processus de pensée plus efficaces et plus larges dans certains types de décision A l'inverse, les humeurs négatives favorisent un meilleur traitement systémique de l'information.
Un leader doté d'une intelligence émotionnelle de haut niveau peut non seulement motiver et autonomiser les employés, mais également naviguer dans la prise de décision complexe et stimulante avec la maîtrise de la réponse émotionnelle.
Un exemple de situation où un leader pourrait avoir une réaction négative est la présence de harcèlement sexuel sur son lieu de travail. Une réaction de colère à la connaissance de son existence donne au leader la capacité de se concentrer et d'influencer le changement.
Avec un tel besoin de prendre des décisions complexes et à fort enjeu, le leader doit répondre efficacement à cette colère afin de prendre la meilleure décision possible pour le bureau dans son ensemble.
Exemples concrets d'utilisation de l'intelligence émotionnelle dans l'éducation
- Connaissance de soi et gestion des émotions
Créer un coin "faire une pause" ou "sentiments" dans la classe peut permettre aux jeunes élèves de s'éloigner pour découvrir et explorer leurs sentiments, cela permet aux enfants de s'éloigner avant qu'une explosion ou une situation ne se produise dans laquelle l'enfant ne peut pas être gentil, les élèves peuvent développer leur conscience L'autodiscipline nécessaire pour créer une classe sûre et productive Cela illustre la relation entre l'intelligence émotionnelle et la gestion des émotions.
Pour les collégiens et lycéens, la création d'opportunités métacognitives est extrêmement bénéfique non seulement pour leur éducation, mais aussi pour leur bien-être. Un bon exemple de cela est la création de CV par les étudiants. Cultiver des opportunités pour connecter la vie des adolescents avec du matériel pédagogique est puissant.
- les compétences de la communication
Enseigner aux élèves des moyens efficaces de communiquer en classe est un excellent moyen d'améliorer l'intelligence émotionnelle, et lorsque les enfants ont une affirmation de soi appropriée, leurs valeurs sont communiquées et leurs besoins satisfaits.
- coopération
Un excellent exemple de promotion d'une culture de collaboration dans l'éducation est la liste de contrôle des personnages. Pour la classe, créez un tableau du comportement coopératif souhaité. Lorsqu'un élève se comporte de l'une de ces manières souhaitables, une coche sera placée dans le tableau.
Se fixer des objectifs de collaboration hebdomadaires pour toute la classe en augmentant ces comportements à l'échelle de la classe est quelque chose à célébrer. Voici quelques exemples de comportements de collaboration souhaitables :
- Écouter pour comprendre
- Partager avec les autres
- rotation
- compromis pendant un conflit
- Volontaire pour faire votre part
- être encourageant
- Afficher les personnes recherchées
- être inclus
- Résoudre les conflits
Évoquer l'intelligence émotionnelle dans une situation de conflit est une tâche difficile pour de nombreux élèves, mais l'amélioration des compétences en communication aide à améliorer la résolution des conflits, mais avoir une structure pour ce à quoi ressemblent les solutions aidera les enfants à savoir à quoi s'attendre.
Un exemple éprouvé de résolution de conflits consiste à permettre aux enfants d'écrire le conflit plutôt que de parler de leur camp. Cela permet aux enfants de se calmer et de communiquer leurs griefs et leurs besoins avec plus de précision.
L'importance de l'intelligence émotionnelle
L'intelligence émotionnelle peut nous conduire sur la voie d'une vie épanouie et heureuse en fournissant un cadre dans lequel nous pouvons appliquer des normes d'intelligence aux réponses émotionnelles et comprendre que ces réponses peuvent être logiquement cohérentes ou incompatibles avec certaines croyances sur les émotions.
Au fur et à mesure que le lieu de travail évolue, le corpus de recherches qui soutient que les individus (des stagiaires aux managers) dotés d'une intelligence émotionnelle plus élevée sont mieux équipés pour travailler de manière cohérente au sein des équipes, gérer le changement plus efficacement et gérer le stress, leur permettant ainsi de poursuivre plus efficacement objectifs d'affaires.
Goleman a identifié cinq catégories distinctes de compétences qui constituent les principales caractéristiques de l'intelligence émotionnelle et a suggéré que, contrairement au quotient intellectuel (QI) d'un individu, ces compétences catégorielles peuvent être apprises là où elles sont absentes et améliorées là où elles sont présentes.
Ainsi, l'intelligence émotionnelle, contrairement au QI, est plutôt un aspect dynamique de la psyché d'un individu et comprend des traits de comportement qui, lorsqu'ils sont travaillés, peuvent apporter des avantages significatifs allant du bonheur et du bien-être personnels à un succès élevé dans un contexte professionnel.