Maior possibilidade de gravidez
Para aumentar a probabilidade de concepção, você deve fazer mudanças em seu estilo de vida. Atingir um peso equilibrado e um padrão alimentar saudável é o primeiro passo para atingir esse objetivo.
Algumas pessoas pensam na gravidez como consequência de sua boa sorte. É bom saber que a sorte não interfere na fertilidade e que você tem controle suficiente sobre esse processo.
Fazer algumas pequenas mudanças no estilo de vida aumenta a probabilidade de gravidez. Clifford Lepprecht, MD, fundador e diretor do Centro de Tratamento de Infertilidade e professor da Faculdade de Obstetrícia e Ginecologia da Universidade de Toronto, descreveu maneiras de aumentar seu potencial de fertilidade. Experimente estas seis maneiras aprovadas por especialistas para melhorar suas chances de fertilidade.
Maneiras de aumentar a possibilidade de gravidez
1. Peso balanceado
Se você está acima do peso, agora é a melhor hora para perdê-lo. Liebrich diz que o excesso de peso pode ter um impacto negativo na possibilidade de engravidar. Por outro lado, a magreza extrema, principalmente quando o ciclo menstrual é irregular, também pode causar problemas. Porque a produção de estrogênio depende das células adiposas, e se você for muito gordo ou muito magro, haverá distúrbios na produção de hormônios relacionados à ovulação. Estar acima do peso também aumenta a resistência à insulina do corpo, o que interrompe a ovulação.
A obesidade nos homens também causa um declínio nos níveis de testosterona e na qualidade do esperma. (causa da infertilidade masculina) Se você ou seu parceiro estão preocupados com seu excesso de peso, é melhor falar com um médico. Seu médico pode oferecer métodos seguros de perda de peso para atingir seu peso ideal de fertilidade.
A boa notícia é que perder até 5 quilos de peso em pessoas obesas melhora a saúde geral do corpo e aumenta a chance de gravidez.
2. Reduza os níveis de estresse
Decidir sobre a gravidez e agir sobre ela é algo que preocupa as pessoas. A gravidez é o início de uma grande mudança na vida conjugal, e enfrentá-la aumenta o nível de estresse. Nesse caso, você deve controlar o estresse, pois muitos estudos mostram que o estresse pode afetar o ciclo menstrual da mulher. O estresse também é prejudicial aos homens e afeta a quantidade e a qualidade da produção de esperma. Além disso, todos sabemos que o estresse pode reduzir significativamente a libido. "Não podemos viver sem estresse, mas podemos aprender a lidar com ele e gerenciá-lo", diz Librecht. Exercícios, massagens, ioga, meditação e acupuntura são ferramentas eficazes de controle do estresse.
3. Pare de fumar
Estudos mostram que as mulheres que fumam engravidam mais tarde e têm maior probabilidade de se tornarem inférteis. Fumar aumenta muito o risco de aborto espontâneo, gravidez ectópica e complicações durante a gravidez, portanto, a melhor maneira de aumentar suas chances de engravidar é parar de fumar. As mulheres que fumam maconha devem parar de usá-la. Um novo estudo publicado na revista Epidemiology and Community Health relata uma associação entre o uso de maconha durante a gravidez e baixo peso ao nascer e problemas de desenvolvimento.
O mesmo efeito é encontrado no fumo e no uso de maconha entre os homens. O consumo dessas substâncias reduz a qualidade do esperma. A exposição das mulheres ao fumo também prejudica sua fertilidade. (O efeito da fumaça do cigarro no feto)
4. Evite o consumo de álcool
É hora de desistir do hábito de beber álcool. "Beber álcool pode afetar sua fertilidade", diz Liebirch. "Beber álcool durante a gravidez também traz sérias consequências para o feto, como defeitos congênitos e diminuição da capacidade de aprendizado. O alto consumo de álcool nos homens também aumenta o nível de estrogênio no corpo e reduz a contagem de esperma.
5. Ingestão diária de vitaminas e minerais necessários
Se você está pensando em engravidar, agora é a melhor hora para começar a tomar vitaminas. O ácido fólico é essencial para prevenir defeitos neurológicos, cardíacos e de órgãos no feto nas primeiras semanas de gravidez. Estudos também mostraram que a deficiência de ferro causa uma diminuição na qualidade dos óvulos e até interrompe a ovulação. A deficiência de vitamina B12 leva à ovulação irregular e a deficiência de vitamina D perturba o equilíbrio hormonal do corpo. A vitamina C regula o nível de hormônios no corpo, e o selênio protege o óvulo e o esperma dos danos causados pelos radicais livres.
Librecht recomenda tomar 1.000 unidades (UI) de vitamina D e 1 miligrama de ácido fólico por dia, o que pode ajudar a aumentar a chance de gravidez. Tomar um multivitamínico pré-natal além de um suplemento de vitamina D (porque um multivitamínico pré-natal contém apenas 400 UI de vitamina D) aumenta a chance de gravidez.
6. Escolha o momento certo
O principal parâmetro na tentativa de conceber é determinar com precisão os dias de ovulação. Claro, pode ser difícil identificar o período de tempo exato. Se o seu ciclo menstrual geralmente dura 28 dias, você ovula 14 dias antes do início da próxima menstruação. Claro que esse tempo varia de pessoa para pessoa. “Existem muitos programas e aplicativos por aí que podem ajudar a identificar esse período exato”, diz Liebirch.
Você também pode aprender sobre o momento da ovulação por algumas mudanças no corpo. O rastreamento da temperatura corporal basal (temperatura corporal em repouso) é um desses métodos. Quando você percebe um aumento repentino na temperatura corporal basal, você começou a ovular. A ovulação também causa alterações na mucosa nasal.
"O corrimento vaginal neste momento atinge uma concentração de clara de ovo", diz Liebirch. Outro método é usar um kit de previsão de ovulação. Você pode obter o kit na farmácia. Nesse método, o momento exato da ovulação é determinado pela detecção de um excesso do hormônio (LH) na urina (cerca de 36 a 48 horas antes da ovulação).
A conclusão
Fazendo as mudanças mencionadas em seu estilo de vida e sabendo o momento exato da ovulação, você pode aumentar suas chances de engravidar.
Para isso, faça sexo na época da ovulação para obter a maior chance de fertilidade.
Não há necessidade de fazer muito sexo e apenas uma relação por dia é suficiente durante o período de ovulação.