Mayor posibilidad de embarazo
Para aumentar la probabilidad de concepción, debe realizar cambios en su estilo de vida. Lograr un peso equilibrado y un patrón de alimentación saludable es el primer paso para lograr este objetivo.
Algunas personas piensan en el embarazo como consecuencia de su buena suerte. Es bueno saber que la suerte no juega un papel en la fertilidad y que tienes suficiente control sobre este proceso.
Hacer algunos cambios menores en el estilo de vida aumenta la probabilidad de embarazo. Clifford Lepprecht, MD, fundador y director del Centro de Tratamiento de Infertilidad y profesor de la Facultad de Obstetricia y Ginecología de la Universidad de Toronto, ha descrito formas de aumentar su potencial de fertilidad. Pruebe estas seis formas aprobadas por expertos para mejorar sus posibilidades de fertilidad.
Maneras de aumentar la posibilidad de embarazo
1. Peso equilibrado
Si tiene sobrepeso, ahora es el mejor momento para perderlo. Liebrich dice que tener sobrepeso puede tener un impacto negativo en la posibilidad de quedar embarazada. Por otro lado, la delgadez extrema, especialmente cuando el ciclo menstrual es irregular, también puede causar problemas. Porque la producción de estrógeno depende de las células grasas, y si estás demasiado gorda o demasiado delgada, habrá alteraciones en la producción de hormonas relacionadas con la ovulación. El sobrepeso también aumenta la resistencia a la insulina del cuerpo, lo que interrumpe la ovulación.
La obesidad en los hombres también provoca una disminución en los niveles de testosterona y la calidad del esperma. (causa de la infertilidad masculina) Si usted o su pareja están preocupados por su exceso de peso, lo mejor es hablar con un médico. Su médico puede ofrecerle métodos seguros de pérdida de peso para alcanzar su peso óptimo para la fertilidad.
La buena noticia es que perder incluso 5 kilogramos de peso en personas obesas mejora la salud general del cuerpo y aumenta las posibilidades de embarazo.
2. Reducir los niveles de estrés
Decidir sobre el embarazo y tomar medidas al respecto es algo que preocupa a la gente. El embarazo es el comienzo de un gran cambio en la vida conyugal, y afrontarlo aumenta el nivel de estrés. En este caso, debes controlar tu estrés, ya que muchos estudios demuestran que el estrés puede afectar el ciclo menstrual de las mujeres. El estrés también es dañino para los hombres y afecta la cantidad y calidad de la producción de esperma. Además, todos sabemos que el estrés puede reducir significativamente la libido. "No podemos vivir sin estrés, pero podemos aprender a lidiar con él y manejarlo", dice Librecht. Los ejercicios, los masajes, el yoga, la meditación y la acupuntura son herramientas eficaces para controlar el estrés.
3. Dejar de fumar
Los estudios muestran que las mujeres que fuman quedan embarazadas más tarde y tienen más probabilidades de quedar infértiles. Fumar aumenta en gran medida el riesgo de aborto espontáneo, embarazo ectópico y complicaciones durante el embarazo, por lo que la mejor manera de aumentar sus posibilidades de quedar embarazada es dejar de fumar. Las mujeres que fuman marihuana deben dejar de usarla. Un nuevo estudio publicado en la revista Epidemiology and Community Health informa una asociación entre el consumo de marihuana durante el embarazo y el bajo peso al nacer y problemas de desarrollo.
El mismo efecto se encuentra en el consumo de tabaco y marihuana entre los hombres. El consumo de estas sustancias reduce la calidad del esperma. La exposición de las mujeres al humo también perjudica su fertilidad. (El efecto del humo del cigarrillo en el feto)
4. Evita el consumo de alcohol
Es hora de abandonar el hábito de beber alcohol. "Beber alcohol puede afectar su fertilidad", dice Liebirch. "Beber alcohol durante el embarazo también tiene consecuencias graves para el feto, como defectos de nacimiento y disminución de la capacidad de aprendizaje. El alto consumo de alcohol en los hombres también aumenta el nivel de estrógeno en el cuerpo y reduce el conteo de espermatozoides".
5. Ingesta diaria de vitaminas y minerales necesarios
Si está pensando en quedarse embarazada, ahora es el mejor momento para empezar a tomar vitaminas. El ácido fólico es esencial para prevenir defectos neurológicos, cardíacos y orgánicos en el feto en las primeras semanas de embarazo. Los estudios también han demostrado que la deficiencia de hierro provoca una disminución en la calidad de los óvulos e incluso detiene la ovulación. La deficiencia de vitamina B12 conduce a la ovulación irregular y la deficiencia de vitamina D altera el equilibrio hormonal en el cuerpo. La vitamina C regula el nivel de hormonas en el cuerpo y el selenio protege al óvulo y al esperma del daño de los radicales libres.
Librecht recomienda tomar 1000 unidades (UI) de vitamina D y 1 miligramo de ácido fólico por día que pueden ayudar a aumentar las posibilidades de embarazo. Tomar un multivitamínico prenatal además de un suplemento de vitamina D (porque un multivitamínico prenatal solo contiene 400 UI de vitamina D) aumenta la probabilidad de embarazo.
6. Elige el momento adecuado
El principal parámetro para intentar concebir es determinar con precisión los días de ovulación. Por supuesto, puede ser difícil determinar el período de tiempo exacto. Si su ciclo menstrual suele durar 28 días, ovula 14 días antes de que comience su próximo período. Por supuesto, este tiempo varía de persona a persona. “Existen muchos programas y aplicaciones que pueden ayudar a identificar este marco de tiempo exacto”, dice Liebirch.
También puede aprender sobre el momento de la ovulación por algunos cambios en el cuerpo. El seguimiento de la temperatura corporal basal (temperatura corporal en reposo) es uno de esos métodos. Cuando nota un aumento repentino en la temperatura basal de su cuerpo, ha comenzado a ovular. La ovulación también provoca cambios en la mucosa nasal.
"El flujo vaginal en este momento alcanza una concentración de clara de huevo”, dice Liebirch. Otro método es usar un kit de predicción de la ovulación. Puede obtener el kit en la farmacia. En este método, el momento exacto de la ovulación se determina detectando un exceso de la hormona (LH) en la orina (alrededor de 36 a 48 horas antes de la ovulación).
La conclusión
Al hacer los cambios mencionados en tu estilo de vida y conocer el momento exacto de la ovulación, puedes aumentar tus posibilidades de quedar embarazada.
Para este propósito, tenga relaciones sexuales alrededor del momento de la ovulación para tener la mayor probabilidad de fertilidad.
No es necesario tener mucho sexo y solo una relación al día es suficiente durante el período de ovulación.