Prédiction affective .. qu'est-ce que c'est et comment affecte-t-elle le bonheur

Qu'est-ce que la prédiction affective 

La prédiction affective est le processus par lequel nous découvrons ce que nous savons déjà, et nous avons évolué pour avoir des réactions émotionnelles aux événements du présent, et donc, pour savoir comment nous réagirons aux événements du futur, et nous pouvons prétendre que ces événements se produisent maintenant, où la prédiction affective fait référence à la prédiction de ses sentiments futurs, et sur la base de cette définition, Wilson et Gilbert identifient quatre composants spécifiques de l'expérience affective que l'on peut prédire :

• valence (si l'émotion sera positive ou négative) 
• Les émotions spécifiques que nous ressentons (telles que la culpabilité et l'excitation)
• intensité de la passion 
• Durée de l'émotion(s).

Lorsque nous essayons de prédire nos sentiments, nous pensons généralement à savoir si ces sentiments seront positifs ou négatifs, quelles émotions spécifiques nous ressentirons, à quelle intensité nous les ressentirons et combien de temps ils dureront.

Comment la prédiction affective affecte-t-elle le bonheur ?

Vous pouvez facilement voir comment la prédiction émotionnelle affecte notre bonheur. Une grande partie du  bonheur  vient de l'anticipation d'événements futurs positifs et de la gestion de nos attentes concernant des événements futurs négatifs inévitables. En raison des erreurs de prédiction émotionnelle, les gens exagèrent et sous-estiment souvent à quel point ils sont heureux. en réponse à certains événements. D'autre part, lorsqu'une personne sous-estime son bonheur futur, elle est susceptible de trouver plus de bonheur.

Un autre défi pour atteindre un bonheur durable est notre tendance à nous ajuster à un niveau de bonheur de base après des événements positifs de la vie, et cette tendance marquée des gens à revenir rapidement à des niveaux stables de bonheur est parfois appelée conditionnement yin ou cercle vicieux hédoniste, bien que cette tendance humaine commune, nous permet d'utiliser un ensemble de stratégies pour conserver les moments de joie et en tirer un bonheur à long terme. En psychologie positive, on parle de (goût), qui est défini comme le processus par lequel les gens valoriser et valoriser les expériences positives de leur vie.

Les stratégies d'appréhension comprennent le récit de l'expérience avec les autres, la démonstration d'un affect positif (par exemple, le rire), le fait de prendre le temps de ressentir de la gratitude, de se sentir fier de soi pour ses réalisations, de construire des souvenirs tels qu'essayer intentionnellement de se souvenir d'expériences positives et d'affiner sa perception, c'est-à-dire d'être attentif pendant des moments agréables, de plus, nous pouvons nous aider à vivre un plus grand bonheur en maintenant des attentes réalistes, en apprenant à profiter des bonnes choses comme elles viennent et en n'attendant aucun événement qui rendra votre vie radicalement meilleure ou plus facile, et vous éviterez les dangers de biais de prédiction, qui vous aideront à construire et à maintenir le bonheur.

Exemples de prédiction affective

La prédiction émotionnelle est quelque chose que nous faisons tous les jours. Nous le faisons sans même nous en rendre compte. Essayez de  fixer  un jour où vous vous engagez à noter toutes les fois où vous prédisez vos sentiments à propos d'un événement futur. Chaque fois que vous vous retrouvez à prédire une expérience émotionnelle future, faites quelques notes sur vos prédictions. Les signes que vous pouvez vous engager dans des prévisions émotionnelles sont si vous vous retrouvez à ressentir une réaction physique en réponse à des pensées axées sur l'avenir, par exemple, peut-être remarquez-vous que votre cœur s'accélère légèrement en prévision d'un dîner romantique Ces réactions physiques se produisent parce que les émotions ressenties actuellement l'indiquent Parfois, nous nous référons à des sentiments que nous nous attendons à ressentir à l'avenir, et ces sentiments sont appelés sentiments d'anticipation.

Ainsi, votre cœur peut s'emballer en prévision de votre prochain rendez-vous parce que vous vous sentez excité, alternativement, votre cœur peut s'emballer à cause de la nervosité ou d'un sentiment d'effroi. Prendre une journée pour expérimenter la prédiction affective de cette manière n'aidera pas seulement vous comprenez mieux le concept, mais ce sera aussi l'occasion de pratiquer un peu. De la pleine conscience, permettant de prendre conscience de sa propre cognition et de ses émotions d'anticipation, voici quelques exemples de prévisibilité émotionnelle que vous pourriez remarquer dans une journée type :

• En pensant à des vacances à venir et en espérant passer  des matinées  et des nuits relaxantes remplies de bonheur.
• Vous redoutez d'aller chez le dentiste, sentez vos paumes transpirer et anticipez l'inconfort et la douleur du brossage des dents.
• Vous vous réveillez avec impatience votre café du matin et vous vous attendez à un début de journée rafraîchissant.
• Vous remarquez que vous êtes nerveux à propos d'une présentation au travail et vous vous attendez à ce que vous vous sentiez très mal à l'idée de parler en public.
• Vous vous sentez  impatiente en attendant la naissance de votre bébé et vous vous attendez à ressentir de la joie, du bonheur et de la paix après la naissance.
• En attendant dans un café, vous attendez avec impatience l'arrivée d'un vieil ami et vous vous attendez à vous sentir bien et nostalgique en discutant de vos souvenirs de lycée.
• Alternativement, vous pouvez vous inquiéter de l'opinion de votre vieil ami sur votre vie et votre situation actuelle, vous attendant à vous sentir gêné ou honteux lorsque vous comparez vos réalisations.
•  En regardant un match de football dans les tribunes, vous vous attendez à être heureux lorsque votre équipe préférée remporte le match.

Prédiction affective et prise de décision

Ci-dessous, nous apprenons comment les attentes émotionnelles influencent la prise de décision et le comportement ultérieur sur la base des exemples ci-dessus :

• Puisque vous attendez avec impatience vos prochaines vacances, vous avez décidé de réserver de manière proactive d'autres vacances à l'avenir, c'est quelque chose que vous ne feriez probablement pas si vous n'attendiez pas activement le voyage.
• Vous annulez votre rendez-vous chez le dentiste pour éviter la douleur, la peur et l'inconfort auxquels vous pouvez vous attendre, et ainsi, la santé de vos dents et de votre bouche se détériore, entraînant un rendez-vous encore plus douloureux à l'avenir.
• L'anticipation de votre café du matin vous excite tellement que vous décidez de vous arrêter au café en vous rendant au travail.
• Reconnaissant vos nerfs à propos de la présentation à venir, vous pratiquez vos compétences de livraison pour aider à calmer vos nerfs, de sorte que votre responsable vous complimente pour une excellente présentation.
• Votre impatience de rencontrer votre bébé vous encourage à planifier et à élaborer des stratégies avant la naissance, vous permettant de vous sentir préparée et d'apaiser vos peurs avant la naissance de votre bébé.
• Vous attendez tellement votre rendez-vous café avec impatience que vous décidez d'offrir à votre ami un petit cadeau attentionné, qui ravira votre ami et ravivera une amitié épanouissante.
• Vous vous inquiétez tellement de ce que votre vieil ami pensera de vous que vous décidez d'annuler la rencontre à la dernière minute, mettant ainsi fin à votre ancienne amitié.
• Anticiper ce que vous ressentirez après la victoire de votre équipe de football vous amène à planifier une fête ou des boissons festives.

Ces scénarios impliquent de prendre des décisions concernant votre comportement en fonction de vos attentes concernant un événement futur pertinent Comme la plupart des décisions dans la vie, certaines conduisent à de bons résultats et d'autres à de mauvais résultats Les décisions qui conduisent à de mauvais résultats sont souvent le résultat de mauvaises décisions, qui peuvent Ils se produisent en réponse à un ou plusieurs biais de prédiction, il est donc important d'être prudent lors de la prise de décisions basées sur nos attentes d'émotions futures.