Qu'est-ce que la thérapie réaliste ?.. et ses méthodes

Qu'est-ce que la thérapie de réalité

La thérapie par la réalité est une forme de thérapie qui vise à aider les personnes ayant des besoins non satisfaits à se fixer des objectifs, à résoudre des problèmes et à créer des liens plus significatifs avec les autres. Elle reconnaît cinq besoins humains fondamentaux qui doivent être satisfaits pour permettre une fonction saine et une vie épanouie. Ils comprennent:

survie (nourriture, eau, abri)
Amour et appartenance (à travers la famille, les amitiés et la communauté)
Pouvoir (sentiment d'accomplissement, confiance en soi et estime de soi)
Liberté (espace personnel adéquat, autonomie)
Amusement (satisfaction, plaisir, plaisir)

La thérapie par la réalité vise à aider les clients à identifier leurs besoins non satisfaits et à les guider dans l'élaboration de plans et l'établissement d'objectifs pour répondre à ces besoins non satisfaits. Elle vise à ancrer les clients dans la réalité de leur monde et à les aider à naviguer dans ce monde en prenant des décisions responsables qui les rapprochent. à leurs objectifs. .

Fondamentaux de la thérapie de la réalité

Théorie du choix William Glaser, soutient que tout comportement humain est motivé par la poursuite de la satisfaction des cinq besoins fondamentaux, selon cette théorie, tout comportement humain est le résultat de choix, et que ces choix sont la responsabilité de l'élu seul, et dans cette théorie, l'accent est mis sur l'individu, et l'hypothèse de base de la théorie est que nous ne pouvons pas changer les autres et que la seule chose que nous pouvons contrôler est nous-mêmes, la théorie du choix est basée sur l'idée que nos vies sont le produit des choix nous faisons et rien de plus, et beaucoup de nos résultats dépendent de nos choix, et bien que vous puissiez penser qu'il existe d'autres facteurs importants qui influencent nos choix et les résultats, vous conviendrez probablement que l'effort pour faire de meilleurs choix vaut la peine il.

méthodes de traitement réalistes

Il existe de nombreuses techniques différentes qu'un thérapeute en réalité virtuelle peut utiliser et des ressources qui peuvent être utilisées lors de ses séances avec les clients :

Comment changer

Apprendre, pratiquer et appliquer les compétences nécessaires pour mettre en œuvre le changement est la principale intervention utilisée dans la thérapie de la réalité. Cette méthode du psychologue Bill O'Hanlon peut les aider à améliorer ces compétences et à créer des plans d'action pour changer leur façon de penser et leur comportement. décompose le processus d'initiation du changement en six étapes, chacune avec ses propres suggestions et ses sous-étapes :

Première étape : reconnaître

Reconnaissez les autres et leurs points de vue, vos propres préoccupations et celles des autres, vos problèmes et ce qui a fonctionné auparavant
Utilisez le discours d'action pour éviter de trop décrire ou de généraliser le problème

La deuxième étape : recherche et accord sur la direction, la mission ou la vision

Peindre une image vivante de l'avenir avec action talk
Obtenir un consensus ou une compréhension mutuelle de cet avenir
Utiliser la capacité de parler (s'ouvrir à l'idée de changement)

Troisième étape : Identifier les obstacles et identifier les ressources pour les surmonter

Pensez à ce qui vous a arrêté dans le passé, à la fois les barrières internes et externes
Déterminez les ressources dont vous disposez pour surmonter les obstacles, en vous appuyant sur ce qui a fonctionné dans le passé
Identifiez les schémas de pensée et d'action qui n'ont pas aidé à changer votre situation.

Quatrième étape : Élaborer un plan d'action

Commencez par un petit pas, rappelez-vous que chaque voyage de 1000 milles commence par un seul pas
Fixez-vous des objectifs SMART (petits/spécifiques, mesurables, réalisables/actionnables, réalistes et axés sur le temps).

Cinquième étape : agir

Agissez en fonction de vos objectifs SMART, notez les résultats et ajustez si nécessaire
Essayez de briser les pensées et les habitudes de travail inutiles
Continuez jusqu'à ce que votre objectif soit atteint

Sixième étape : Reconnaître et célébrer les progrès et les réussites

Donnez beaucoup de crédit là où c'est dû
Planifier et participer à des rituels, des récompenses ou des cérémonies pour reconnaître les jalons et les objectifs atteints

Cet ensemble d'instructions fournit un plan détaillé pour la création d'un plan qui peut apporter des changements durables et efficaces dans votre vie. Il est rédigé en termes généraux pour permettre une adaptation facile à tout objectif que vous pourriez avoir, qu'il s'agisse de changer vos schémas de pensée, arrêter un comportement ou commencer un comportement.L'exercice de base est un excellent ajout à la boîte à outils du thérapeute de la réalité, mais il peut également être utilisé par toute personne qui souhaite obtenir des conseils pour apporter des changements importants dans sa vie.

Attentes versus réalité

Dans la thérapie de la réalité, il est essentiel que les clients apprennent à gérer leurs attentes quant à la réalisation de leurs objectifs. Il est bon d'être ambitieux lors de la définition d'objectifs, mais si les objectifs sont trop ambitieux, il y a un risque élevé d'échec. Nous échouons tous à un point ou un autre, mais nous ne voulons pas nous imposer Nous-mêmes à l'échec Pour donner aux clients les meilleures chances de succès, ils doivent être encouragés à se fixer des objectifs réalistes et réalisables Cet exercice peut aider les clients à identifier ce qu'ils veulent changer, ce ils peuvent changer, comment ils peuvent influencer ce changement et comment ils peuvent se fixer des objectifs réalistes pour réaliser ce changement .

Système WDEP

Thérapie de réalité pour la satisfaction de la vie à l'aide du système WDEP Il s'agit d'une technique de base de la thérapie de réalité.

W : veut
D : verbe (ou direction)
E : Évaluation
P : planifier

Ces quatre composants forment l'épine dorsale de la thérapie de la réalité, et ce système offre aux clients un moyen de découvrir ce qu'ils veulent et de décider quoi faire pour obtenir ce qu'ils veulent ou réaliser. contribuer ou non à atteindre leurs objectifs et leur donner les outils nécessaires pour planifier. Pour atteindre leurs objectifs, vous pouvez essayer ce système avec une feuille de travail conçue pour vous guider, vous ou vos clients, tout au long du processus.

Techniques de thérapie réalistes

La thérapie par la réalité est différente des formes de thérapie les plus courantes aujourd'hui, car elle comprend plusieurs techniques, et ce sont :

La thérapie par la parole implique en grande partie la pratique du respect positif et inconditionnel, ce qui signifie que le thérapeute doit accepter le client tel qu'il est ou lui montrer du respect et de la compréhension à tout moment, peu importe ce qu'il a fait.
La thérapie par la réalité évite l'idée d'un respect positif et inconditionnel, bien que les thérapeutes soient toujours censés fournir un environnement sûr et respectueux au client.Déterminez les types d'options qui s'offrent à lui.
Le rôle du thérapeute dans la thérapie de la réalité est d'aider les clients à se concentrer sur ce qu'ils peuvent faire et de les empêcher de se concentrer sur leur passé plutôt que sur le présent ou sur leurs symptômes plutôt que sur la cause.

Un client en thérapie de réalité est susceptible d'être encouragé à :

Concentrez-vous sur le présent, pas sur le passé
Évitez de discuter des symptômes
Concentrent leurs énergies sur le changement de leurs pensées et de leur comportement
Éviter les critiques, les reproches et/ou se comparer aux autres
Évitez de vous fier à des excuses pour leur comportement, qu'elles soient légitimes ou non
Faites des plans spécifiques et des objectifs SMART.

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