Quels sont les signes d'une faible estime de soi

Qu'est-ce qu'une faible estime de soi

Une faible estime de soi survient lorsqu'une personne manque de confiance en elle et en ce qu'elle peut faire. Elle se sent souvent incompétente, mal aimée ou inadéquate. Les personnes ayant une faible estime de soi ont constamment peur de faire des erreurs ou de laisser tomber les autres. Problèmes d'estime de soi peut être Il est nocif pour votre santé et affecte négativement vos relations personnelles et professionnelles. Il existe de nombreuses raisons derrière votre faible estime de soi. Les gènes peuvent jouer un rôle à cet égard, comment et où vous avez grandi, et d'autres circonstances de la vie peuvent également affecter il.

Cependant, un facteur majeur de faible estime de soi provient de votre état mental.Votre voix intérieure, ou les pensées dans votre tête, peuvent constamment vous dire que vous n'êtes pas assez bon ou digne de quoi que ce soit, même s'il existe des preuves du contraire. Pensées généralement négatives sur la faible estime de soi et la faible estime de soi Votre estime de soi peut affecter si vous :

Vous vous aimez et vous valorisez en tant que personne
Capable de prendre des décisions et de s'affirmer
Reconnaissez vos forces et vos points positifs
Vous vous sentez habilité à essayer des choses nouvelles ou stimulantes
Faites preuve de bienveillance envers vous-même
Surmontez les erreurs du passé sans vous culpabiliser
Construire la confiance en soi

Signes de faible estime de soi

Il existe plusieurs signes indiquant que vous pouvez avoir une faible estime de soi.

sensibilité à la critique

Si vous souffrez d'une faible estime de vous-même, vous pouvez être plus sensible aux critiques, qu'elles soient de la part des autres ou de vous-même, Vous les voyez comme ne faisant que renforcer vos défauts et confirmer que vous êtes incapable de faire quoi que ce soit de bien, Retrait social, Refusant les invitations à aller à une fête ou pour rencontrer des amis Annuler des plans prévus à la dernière minute, et généralement ne pas vouloir être avec d'autres sont tous des signes de faible estime de soi, et vous n'avez peut-être aucune envie d'avoir une conversation ou de parler de votre vie parce que cela ajouter à la dépression et à l'anxiété que vous avez déjà.

hostilité

Une personne qui souffre d'une faible estime de soi, son mécanisme d'autodéfense est d'attaquer les autres ou d'être agressif, si vous sentez que vous êtes sur le point d'être exposé ou critiqué, attaquer toute personne susceptible de vous critiquer peut être un signe de faible estime de soi , préoccupation excessive pour les problèmes personnels, anxiété Continuer à s'occuper de ses problèmes personnels prend beaucoup de temps pour une personne ayant une faible estime de soi. Il a été démontré que l'estime entraîne des problèmes de santé mentale et physique tels que la dépression, l'anxiété et la perte d'appétit. Elle peut également entraîner des habitudes malsaines telles que le tabagisme, l'abus d'alcool ou la consommation de drogues.

Signes de faible estime de soi chez les adolescents

Un enfant avec une faible estime de soi est susceptible d'avoir des pensées négatives sur sa valeur en tant que personne.Certains signes généraux que votre enfant a une faible estime de soi comprennent :

Éviter de nouvelles choses et ne pas prendre de risques
Se sentir mal aimé et indésirable
Blâmer les autres pour leurs erreurs
Incapacité à gérer des niveaux normaux de frustration
Monologue intérieur négatif et comparaisons avec les autres
Peur de l'échec ou de la gêne
Difficulté à se faire des amis
Diminution des niveaux de motivation et d'intérêt
Ne supporte pas les compliments et montre des sentiments mitigés d'inquiétude ou de stress.

Il y a des choses que vous pouvez faire pour aider votre enfant à atteindre une estime de soi positive, mais il est également important de se rappeler que l'estime de soi de votre adolescent se développe et change beaucoup avec le temps. tout de suite, cela ne signifie pas nécessairement que vous faites quelque chose de mal. .

Raisons de la faible estime de soi

La façon dont une personne se sent elle-même est le résultat de ses expériences et de la façon dont elle gère les situations. Les causes les plus courantes d'une faible estime de soi sont :

Parents, soignants ou autres qui jouent un rôle influent dans la vie de l'enfant
Amis qui ont une mauvaise influence
Événements stressants de la vie tels qu'un divorce ou un déménagement d'une maison à une autre
Traumatisme ou maltraitance
Mauvais résultats scolaires ou objectifs irréalistes
Troubles de l'humeur comme la dépression
anxiété
Harcèlement ou solitude
Problèmes médicaux en cours

L'effet d'une faible estime de soi

Lorsqu'une personne a une faible estime de soi, elle a tendance à éviter les situations où elle croit qu'il y a un risque d'échec, d'embarras ou de faire des erreurs. une vie saine s'ils ne le font pas. Si la faible estime de soi est reconnue et traitée, elle peut entraîner des problèmes tels que :

Problèmes relationnels ou difficulté à se faire des amis
Humeurs négatives, telles que se sentir triste, anxieux, honteux ou en colère
La motivation est faible
Une image négative de vous-même
Boire de l'alcool et/ou se droguer pour se sentir mieux

Façons de gérer la faible estime de soi

Vous pouvez surmonter une faible estime de soi avec le bon soutien et un changement de comportement. Commencez par ces étapes pour commencer à améliorer votre estime de soi : Identifiez les circonstances et les situations troublantes. Prenez un moment pour réfléchir à certaines circonstances et situations de votre vie qui semblent toujours une offre d'emploi, faire face à un membre de la famille ou à un ami difficile, ou faire face à un événement bouleversant, comme une perte d'emploi ou un déménagement, prenez conscience de vos pensées et de vos croyances. vie lorsque vous avez ressenti une faible estime de soi, évaluez vos pensées à leur sujet. Ces pensées sont positives, négatives ou neutres. Elles peuvent être basées sur des faits ou des pensées irrationnelles et erronées. Si vous prenez un moment pour remarquer ce que vous pensez , vous pouvez commencer à comprendre si vos réactions à ce qui s'est passé sont appropriées et utiles. Remettez en question les pensées négatives ou inappropriées. minute

Il est important de vous demander si vos pensées sont conformes aux faits ou à la logique. Il peut y avoir une autre interprétation d'une situation plus valable que la vôtre. Parfois, il est difficile de s'éloigner de croyances profondément ancrées qui font désormais partie de votre réalité. Comprenez que cela peut prendre du temps et de la patience pour surmonter tout Vous avez développé des idées préconçues négatives sur votre vie Ajustez votre façon de penser Vous avez identifié des moments où vous vous êtes senti faible dans votre estime de soi Vous avez pris conscience de comment et pourquoi vous aviez des pensées et sentiments à propos de ces événements Maintenant, vous pouvez prendre du recul et analyser ces Pensées et sentiments Vous avez maintenant le pouvoir de changer vos schémas de pensée pour augmenter votre estime de soi N'oubliez pas de penser et d'avoir de l'espoir Concentrez-vous sur les aspects positifs de toutes les situations ayez peur de renommer les pensées perturbatrices Surtout, n'hésitez pas à vous pardonner Personne n'est parfait et tout le monde fait des erreurs .

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