Todas as soluções para fortalecer o esperma para uma fertilidade segura
Fortalecer o esperma é muito importante para os homens. A razão da grande importância desta questão é a fertilidade, e se os espermatozoides não forem fortes qualitativa e quantitativamente, então a fertilidade está em risco.. Entre as formas de fortalecer o esperma estão comendo a comida certa, evitando fumar e álcool e fazer exercícios regularmente..
Mantenha os testículos frescos
Os testículos devem ser mantidos em local fresco e com certa temperatura. As atividades que causam o aquecimento dos testículos podem levar à diminuição da produção de esperma. Isso significa que você deve evitar ir a saunas seca e a vapor e jacuzzis mais de duas vezes por semana durante 15 minutos por sessão.
O calor úmido obviamente não é bom para os testículos e, por esse motivo, ficar sentado em uma banheira de hidromassagem por mais de meia hora reduzirá a produção de esperma. Pode ser interessante saber que mesmo manter o laptop diretamente na roupa pode ter efeitos negativos, pois pode aumentar a temperatura do escroto em até 35 graus, dependendo do tipo de sessão que você faz. Por esse motivo, é recomendável usar suportes de resfriamento para laptop ou colocar o laptop sobre uma mesa.
Roupas mais largas também são sugeridas para manter os testículos frescos. O uso de roupas largas faz com que os testículos se afastem do corpo e sua temperatura não suba, por isso é recomendado o uso de roupas íntimas e calças largas.
Os testículos devem ser mantidos em local fresco e com certa temperatura. As atividades que causam o aquecimento dos testículos podem levar à diminuição da produção de esperma. Isso significa que você deve evitar ir a saunas seca e a vapor e jacuzzis mais de duas vezes por semana durante 15 minutos por sessão.
O calor úmido obviamente não é bom para os testículos e, por esse motivo, ficar sentado em uma banheira de hidromassagem por mais de meia hora reduzirá a produção de esperma. Pode ser interessante saber que mesmo manter o laptop diretamente na roupa pode ter efeitos negativos, pois pode aumentar a temperatura do escroto em até 35 graus, dependendo do tipo de sessão que você faz. Por esse motivo, é recomendável usar suportes de resfriamento para laptop ou colocar o laptop sobre uma mesa.
Roupas mais largas também são sugeridas para manter os testículos frescos. O uso de roupas largas faz com que os testículos se afastem do corpo e sua temperatura não suba, por isso é recomendado o uso de roupas íntimas e calças largas.
Cuidado com o seu peso
Tanto a obesidade quanto a magreza extrema têm efeitos negativos sobre o esperma masculino e podem afetar negativamente o desejo sexual e a vida conjugal.. Para manter um peso saudável, você deve seguir uma dieta que inclua uma mistura de laticínios, legumes, proteínas magras, vegetais e frutas..
Tanto a obesidade quanto a magreza extrema têm efeitos negativos sobre o esperma masculino e podem afetar negativamente o desejo sexual e a vida conjugal.. Para manter um peso saudável, você deve seguir uma dieta que inclua uma mistura de laticínios, legumes, proteínas magras, vegetais e frutas..
Evite fumar
Fumar reduz a produção de esperma, o que significa que você deve parar o mais rápido possível para aumentar sua contagem de esperma. Parar de fumar pode levar algum tempo. Você não deve fumar pelo menos três meses antes da concepção porque leva cerca de três meses para o esperma ser produzido. Além de parar de fumar, você também deve parar completamente de usar outros medicamentos. Tente escolher a melhor maneira de parar de fumar .
Fumar reduz a produção de esperma, o que significa que você deve parar o mais rápido possível para aumentar sua contagem de esperma. Parar de fumar pode levar algum tempo. Você não deve fumar pelo menos três meses antes da concepção porque leva cerca de três meses para o esperma ser produzido. Além de parar de fumar, você também deve parar completamente de usar outros medicamentos. Tente escolher a melhor maneira de parar de fumar .
Evite álcool e cafeína para aumentar a contagem de esperma
O consumo de álcool causa um desequilíbrio no esperma, resultando em menor produção de esperma. Refrigerantes e cafeína também reduzem a concentração e a produção de esperma. Por esse motivo, os especialistas sugerem que as pessoas consumam no máximo 300 miligramas de refrigerante por dia.
O consumo de álcool causa um desequilíbrio no esperma, resultando em menor produção de esperma. Refrigerantes e cafeína também reduzem a concentração e a produção de esperma. Por esse motivo, os especialistas sugerem que as pessoas consumam no máximo 300 miligramas de refrigerante por dia.
Lembre-se de se exercitar regularmente
Pode parecer difícil encontrar e escolher um exercício que você possa fazer de forma consistente, mas quando você pode fazê-lo, você pode ver um aumento na produção de esperma e fortalecimento em seu corpo.. O exercício desencadeia a liberação de testosterona , o que leva a uma melhor produção de esperma. Tente não limitar seu treino a um grupo muscular específico e use uma variedade de movimentos de exercícios. Exercitar-se em geral é muito bom para você, mas muito não é bom para você porque causa a liberação de hormônios, o que leva a níveis mais baixos de testosterona..
Pode parecer difícil encontrar e escolher um exercício que você possa fazer de forma consistente, mas quando você pode fazê-lo, você pode ver um aumento na produção de esperma e fortalecimento em seu corpo.. O exercício desencadeia a liberação de testosterona , o que leva a uma melhor produção de esperma. Tente não limitar seu treino a um grupo muscular específico e use uma variedade de movimentos de exercícios. Exercitar-se em geral é muito bom para você, mas muito não é bom para você porque causa a liberação de hormônios, o que leva a níveis mais baixos de testosterona..
Consulte um médico
Em geral, antes de tentar conceber uma criança, ambos os lados, ou seja, um homem e uma mulher, devem passar por um exame médico. Esta é uma das melhores maneiras de cuidar de si mesmo. Depois de ver os resultados do teste, seu médico dirá se você precisa fazer alterações em seu peso, medicamentos ou estilo de vida para aumentar a fertilidade.. O médico também explicará sobre doenças genéticas ou outras doenças que podem afetar a saúde do bebê.
Em geral, antes de tentar conceber uma criança, ambos os lados, ou seja, um homem e uma mulher, devem passar por um exame médico. Esta é uma das melhores maneiras de cuidar de si mesmo. Depois de ver os resultados do teste, seu médico dirá se você precisa fazer alterações em seu peso, medicamentos ou estilo de vida para aumentar a fertilidade.. O médico também explicará sobre doenças genéticas ou outras doenças que podem afetar a saúde do bebê.
Reduza seu estresse
O estresse pode interromper a função sexual e a produção de esperma. Sua contagem de esperma pode diminuir devido ao trabalho contínuo de até 12 horas por dia sem descanso. Procure tirar um tempo para descansar durante o dia e manter sua saúde física e mental. Lembre-se, os hormônios do estresse inibem as células que regulam a testosterona e, se você estiver muito estressado, seu corpo parará de produzir esperma.
O estresse pode interromper a função sexual e a produção de esperma. Sua contagem de esperma pode diminuir devido ao trabalho contínuo de até 12 horas por dia sem descanso. Procure tirar um tempo para descansar durante o dia e manter sua saúde física e mental. Lembre-se, os hormônios do estresse inibem as células que regulam a testosterona e, se você estiver muito estressado, seu corpo parará de produzir esperma.
Tenha cuidado ao tomar medicamentos
Faça uma lista de todos os medicamentos, vitaminas e suplementos que está tomando antes de tentar engravidar. Existem alguns medicamentos que podem ter efeitos negativos na qualidade e quantidade do esperma, portanto, você deve discutir os itens desta lista com seu médico.. O seu médico deve poder dar-lhe sugestões adequadas a este respeito ou, se necessário, fornecer-lhe uma alternativa a esses medicamentos..
Faça uma lista de todos os medicamentos, vitaminas e suplementos que está tomando antes de tentar engravidar. Existem alguns medicamentos que podem ter efeitos negativos na qualidade e quantidade do esperma, portanto, você deve discutir os itens desta lista com seu médico.. O seu médico deve poder dar-lhe sugestões adequadas a este respeito ou, se necessário, fornecer-lhe uma alternativa a esses medicamentos..
Evite toxinas químicas
Algumas toxinas químicas, como solventes químicos, chumbo e metais pesados, podem danificar o esperma. Isso significa que você deve fazer o possível para evitar essas substâncias se decidir ter filhos.. Nos casos em que seu trabalho envolva esses materiais, você deve usar roupas e máscaras especiais e usar ventilação adequada em seu local de trabalho.
Algumas toxinas químicas, como solventes químicos, chumbo e metais pesados, podem danificar o esperma. Isso significa que você deve fazer o possível para evitar essas substâncias se decidir ter filhos.. Nos casos em que seu trabalho envolva esses materiais, você deve usar roupas e máscaras especiais e usar ventilação adequada em seu local de trabalho.
Obtenha nutrição adequada para fortalecer o esperma
Para fortalecer seu esperma, você precisa de um plano alimentar equilibrado e saudável que inclua todos os principais grupos de alimentos, bem como alimentos especiais.
Para fortalecer seu esperma, você precisa de um plano alimentar equilibrado e saudável que inclua todos os principais grupos de alimentos, bem como alimentos especiais.
1. Alimentos que contêm ácido fólico
O ácido fólico é um tipo de ácido fólico Está naturalmente presente e o resultado do seu consumo é um aumento na contagem de espermatozóides. Não há nada de errado em usar suplementos nutricionais, mas é melhor obter esses alimentos através de vegetais e laranjas..
O ácido fólico é um tipo de ácido fólico Está naturalmente presente e o resultado do seu consumo é um aumento na contagem de espermatozóides. Não há nada de errado em usar suplementos nutricionais, mas é melhor obter esses alimentos através de vegetais e laranjas..
2. Alimentos que contêm vitamina D
Leva à absorção de uma quantidade adequada de vitamina D à motilidade espermática. Você pode obter essa vitamina com a ajuda do sol ou comendo peixe, margarina ou cereais.
Leva à absorção de uma quantidade adequada de vitamina D à motilidade espermática. Você pode obter essa vitamina com a ajuda do sol ou comendo peixe, margarina ou cereais.
3. Alimentos que contêm zinco e selênio
A deficiência dessas substâncias no corpo pode reduzir a motilidade e a qualidade do esperma. Para obter mais zinco, você deve usar a quantidade certa de frango cozido e feijão. Além disso, você pode absorver o selênio em ovos, carne, peixe, pão, nozes e comprimidos de selênio .
A deficiência dessas substâncias no corpo pode reduzir a motilidade e a qualidade do esperma. Para obter mais zinco, você deve usar a quantidade certa de frango cozido e feijão. Além disso, você pode absorver o selênio em ovos, carne, peixe, pão, nozes e comprimidos de selênio .
4. Alimentos que contêm antioxidantes
Os antioxidantes reduzem os radicais livres que danificam as membranas celulares e aumentam a qualidade do esperma. Tente comer uma variedade de frutas e vegetais para absorver antioxidantes como beta-caroteno e vitamina C e vitamina E.
Os antioxidantes reduzem os radicais livres que danificam as membranas celulares e aumentam a qualidade do esperma. Tente comer uma variedade de frutas e vegetais para absorver antioxidantes como beta-caroteno e vitamina C e vitamina E.