Todas las soluciones para fortalecer los espermatozoides para una fertilidad segura
Fortalecer el esperma es muy importante para los hombres.. La razón de la gran importancia de este tema es la fertilidad, y si los espermatozoides no son fuertes cualitativa y cuantitativamente, entonces la fertilidad está en riesgo.. Entre las formas de fortalecer los espermatozoides se encuentran comer los alimentos adecuados, evitar fumar y el alcohol, y hacer ejercicio con regularidad..
Mantén los testículos frescos
Los testículos deben conservarse en un lugar fresco ya cierta temperatura. Las actividades que hacen que los testículos se calienten pueden provocar una disminución de la producción de espermatozoides. Esto significa que debe evitar ir a baños de vapor, saunas y jacuzzis más de dos veces por semana durante 15 minutos por sesión.
Obviamente, el calor húmedo no es bueno para los testículos y, por esta razón, sentarse en un jacuzzi durante más de media hora reducirá la producción de esperma. Puede ser interesante saber que incluso mantener su computadora portátil directamente sobre la ropa puede tener efectos negativos, ya que puede aumentar la temperatura del escroto hasta 35 grados, según el tipo de sesión que realice. Por esta razón, se sugiere utilizar soportes de refrigeración para portátiles o colocar su portátil sobre una mesa.
También se sugiere ropa más holgada para mantener frescos los testículos. El uso de ropa holgada hace que los testículos se alejen del cuerpo y no suba su temperatura, por lo que se recomienda usar ropa interior y pantalones holgados.
Los testículos deben conservarse en un lugar fresco ya cierta temperatura. Las actividades que hacen que los testículos se calienten pueden provocar una disminución de la producción de espermatozoides. Esto significa que debe evitar ir a baños de vapor, saunas y jacuzzis más de dos veces por semana durante 15 minutos por sesión.
Obviamente, el calor húmedo no es bueno para los testículos y, por esta razón, sentarse en un jacuzzi durante más de media hora reducirá la producción de esperma. Puede ser interesante saber que incluso mantener su computadora portátil directamente sobre la ropa puede tener efectos negativos, ya que puede aumentar la temperatura del escroto hasta 35 grados, según el tipo de sesión que realice. Por esta razón, se sugiere utilizar soportes de refrigeración para portátiles o colocar su portátil sobre una mesa.
También se sugiere ropa más holgada para mantener frescos los testículos. El uso de ropa holgada hace que los testículos se alejen del cuerpo y no suba su temperatura, por lo que se recomienda usar ropa interior y pantalones holgados.
Cuida tu peso
Tanto la obesidad como la delgadez extrema tienen efectos negativos sobre el esperma de los hombres y pueden afectar negativamente el deseo sexual y la vida conyugal.. Para mantener un peso saludable, debe comer una dieta que incluya una combinación de productos lácteos, legumbres, proteínas magras, verduras y frutas..
Tanto la obesidad como la delgadez extrema tienen efectos negativos sobre el esperma de los hombres y pueden afectar negativamente el deseo sexual y la vida conyugal.. Para mantener un peso saludable, debe comer una dieta que incluya una combinación de productos lácteos, legumbres, proteínas magras, verduras y frutas..
Evita fumar
Fumar reduce la producción de espermatozoides, lo que significa que debe dejar de fumar lo antes posible para aumentar su conteo de espermatozoides.. Dejar de fumar puede tomar algún tiempo. No debe fumar al menos tres meses antes de la concepción porque los espermatozoides tardan unos tres meses en producirse.. Además de dejar de fumar, también debe dejar de usar otros medicamentos por completo.. Trate de elegir la mejor manera de dejar de fumar .
Fumar reduce la producción de espermatozoides, lo que significa que debe dejar de fumar lo antes posible para aumentar su conteo de espermatozoides.. Dejar de fumar puede tomar algún tiempo. No debe fumar al menos tres meses antes de la concepción porque los espermatozoides tardan unos tres meses en producirse.. Además de dejar de fumar, también debe dejar de usar otros medicamentos por completo.. Trate de elegir la mejor manera de dejar de fumar .
Evite el alcohol y la cafeína para aumentar el conteo de espermatozoides
El consumo de alcohol provoca un desequilibrio en el esperma, lo que resulta en una menor producción de esperma. Los refrescos y la cafeína también reducen la concentración y producción de esperma. Por esta razón, los expertos sugieren que las personas consuman un máximo de 300 miligramos de refresco al día.
El consumo de alcohol provoca un desequilibrio en el esperma, lo que resulta en una menor producción de esperma. Los refrescos y la cafeína también reducen la concentración y producción de esperma. Por esta razón, los expertos sugieren que las personas consuman un máximo de 300 miligramos de refresco al día.
Recuerda hacer ejercicio regularmente
Puede parecer difícil encontrar y elegir un ejercicio que pueda hacer constantemente, pero cuando puede hacerlo, puede ver un aumento en la producción de esperma y el fortalecimiento de su cuerpo.. El ejercicio desencadena la liberación de testosterona. , lo que conduce a una mejor producción de esperma. Trate de no limitar su entrenamiento a un grupo muscular específico y use una variedad de movimientos de ejercicio.. Hacer ejercicio en general es muy bueno para ti, pero demasiado no es bueno para ti porque provoca la liberación de hormonas, lo que conduce a niveles más bajos de testosterona..
Puede parecer difícil encontrar y elegir un ejercicio que pueda hacer constantemente, pero cuando puede hacerlo, puede ver un aumento en la producción de esperma y el fortalecimiento de su cuerpo.. El ejercicio desencadena la liberación de testosterona. , lo que conduce a una mejor producción de esperma. Trate de no limitar su entrenamiento a un grupo muscular específico y use una variedad de movimientos de ejercicio.. Hacer ejercicio en general es muy bueno para ti, pero demasiado no es bueno para ti porque provoca la liberación de hormonas, lo que conduce a niveles más bajos de testosterona..
Consultar a un médico
Por lo general, antes de intentar concebir un hijo, ambas partes, es decir, un hombre y una mujer, deben someterse a un examen médico.. Esta es una de las mejores maneras de cuidarse. Después de ver los resultados de la prueba, su médico le dirá si necesita hacer cambios en su peso, medicamentos o estilo de vida para aumentar la fertilidad.. El médico también te explicará sobre trastornos genéticos u otros trastornos que puedan afectar la salud del bebé..
Por lo general, antes de intentar concebir un hijo, ambas partes, es decir, un hombre y una mujer, deben someterse a un examen médico.. Esta es una de las mejores maneras de cuidarse. Después de ver los resultados de la prueba, su médico le dirá si necesita hacer cambios en su peso, medicamentos o estilo de vida para aumentar la fertilidad.. El médico también te explicará sobre trastornos genéticos u otros trastornos que puedan afectar la salud del bebé..
Reduce tu estrés
El estrés puede alterar la función sexual y la producción de esperma. Su conteo de espermatozoides puede disminuir debido al trabajo continuo de hasta 12 horas al día sin descanso. Trate de tomarse un tiempo para descansar durante el día y mantener su salud física y mental. Recuerde, las hormonas del estrés inhiben las células que regulan la testosterona y, si está demasiado estresado, su cuerpo dejará de producir esperma.
El estrés puede alterar la función sexual y la producción de esperma. Su conteo de espermatozoides puede disminuir debido al trabajo continuo de hasta 12 horas al día sin descanso. Trate de tomarse un tiempo para descansar durante el día y mantener su salud física y mental. Recuerde, las hormonas del estrés inhiben las células que regulan la testosterona y, si está demasiado estresado, su cuerpo dejará de producir esperma.
Tenga cuidado al tomar medicamentos
Haga una lista de todos los medicamentos, vitaminas y suplementos que esté tomando antes de intentar concebir. Hay algunos medicamentos que pueden tener efectos negativos en la calidad y cantidad del esperma, por lo que debe analizar los elementos de esta lista con su médico.. Su médico debería poder darle las sugerencias adecuadas al respecto o, si es necesario, proporcionarle una alternativa a esos medicamentos..
Haga una lista de todos los medicamentos, vitaminas y suplementos que esté tomando antes de intentar concebir. Hay algunos medicamentos que pueden tener efectos negativos en la calidad y cantidad del esperma, por lo que debe analizar los elementos de esta lista con su médico.. Su médico debería poder darle las sugerencias adecuadas al respecto o, si es necesario, proporcionarle una alternativa a esos medicamentos..
Evite las toxinas químicas
Algunas toxinas químicas, como los solventes químicos, el plomo y los metales pesados, pueden dañar el esperma.. Esto significa que debe hacer todo lo posible para evitar estas sustancias si decide tener hijos.. En los casos en que su trabajo involucre estos materiales, debe usar ropa y máscaras especiales y usar ventilación adecuada en su espacio de trabajo..
Algunas toxinas químicas, como los solventes químicos, el plomo y los metales pesados, pueden dañar el esperma.. Esto significa que debe hacer todo lo posible para evitar estas sustancias si decide tener hijos.. En los casos en que su trabajo involucre estos materiales, debe usar ropa y máscaras especiales y usar ventilación adecuada en su espacio de trabajo..
Obtenga una nutrición adecuada para fortalecer los espermatozoides
Para fortalecer su esperma, necesita un plan de alimentación equilibrado y saludable que incluya todos los grupos de alimentos principales, así como alimentos especiales..
Para fortalecer su esperma, necesita un plan de alimentación equilibrado y saludable que incluya todos los grupos de alimentos principales, así como alimentos especiales..
1. Alimentos que contienen ácido fólico
El ácido fólico es un tipo de ácido fólico Está presente de forma natural y el resultado de su consumo es un aumento en el conteo de espermatozoides. No tiene nada de malo usar suplementos nutricionales, pero lo mejor es obtener estos alimentos a través de las verduras y las naranjas..
El ácido fólico es un tipo de ácido fólico Está presente de forma natural y el resultado de su consumo es un aumento en el conteo de espermatozoides. No tiene nada de malo usar suplementos nutricionales, pero lo mejor es obtener estos alimentos a través de las verduras y las naranjas..
2. Alimentos que contienen vitamina D
Conduce a la absorción de una cantidad adecuada de vitamina D a la motilidad de los espermatozoides. Puedes obtener esta vitamina con la ayuda del sol o comiendo pescado, margarina o cereales..
Conduce a la absorción de una cantidad adecuada de vitamina D a la motilidad de los espermatozoides. Puedes obtener esta vitamina con la ayuda del sol o comiendo pescado, margarina o cereales..
3. Alimentos que contienen zinc y selenio
Una deficiencia de estas sustancias en el cuerpo puede reducir la motilidad y la calidad de los espermatozoides.. Para obtener más zinc, debe usar la cantidad correcta de pollo y frijoles cocidos. Además, puede absorber el selenio en los huevos, la carne, el pescado, el pan, las nueces y las tabletas de selenio. .
Una deficiencia de estas sustancias en el cuerpo puede reducir la motilidad y la calidad de los espermatozoides.. Para obtener más zinc, debe usar la cantidad correcta de pollo y frijoles cocidos. Además, puede absorber el selenio en los huevos, la carne, el pescado, el pan, las nueces y las tabletas de selenio. .
4. Alimentos que contienen antioxidantes
Los antioxidantes reducen los radicales libres que dañan las membranas celulares y aumentan la calidad del esperma. Trate de comer una variedad de frutas y verduras para absorber antioxidantes como el betacaroteno y la vitamina C. y vitamina E.
Los antioxidantes reducen los radicales libres que dañan las membranas celulares y aumentan la calidad del esperma. Trate de comer una variedad de frutas y verduras para absorber antioxidantes como el betacaroteno y la vitamina C. y vitamina E.